ติดเกม (Game Addiction) เป็นพฤติกรรมการเล่นเกมออนไลน์หรือวิดีโอเกมอย่างต่อเนื่อง โดยไม่สามารถควบคุมตัวเองให้เลิกเล่นได้ ไม่สนใจทำกิจกรรมอื่น และอาจแยกตัวจากสังคม การติดเกมมักส่งผลเสียต่อสุขภาพกาย สุขภาพจิต การใช้ชีวิตประจำวัน และความสัมพันธ์กับคนรอบข้าง การเล่นเกมในระยะเวลาที่พอเหมาะเป็นวิธีผ่อนคลายค...(อ่านเพิ่มเติม)
-
ติดเกม สังเกตพฤติกรรม และรู้จักแนวทางรับมือ
-
แอโรบิค การออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรงของหัวใจ
แอโรบิค (Aerobic Exercise) เป็นการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มอัตราการหายใจและการเต้นของหัวใจในการสูบฉีดเลือดที่มีออกซิเจนไปเลี้ยงส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย การออกกำลังกายแบบแอโรบิคช่วยเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหัวใจ ช่วยให้ปอดทำงานได้ดีขึ้น ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนและการสูบฉีดเลือดทั่วร่างกาย การออกกำลังกายแบบ...(อ่านเพิ่มเติม)
-
รู้จักกับวิธีลดต้นแขน ปัญหากวนใจของคนต้นแขนใหญ่
วิธีลดต้นแขนน่าจะเป็นสิ่งที่ผู้ที่มีปัญหาต้นแขนใหญ่ หรือมีไขมันสะสมที่ต้นแขนมากกำลังมองหา เนื่องจากเป็นปัญหาที่ทำให้ใครหลายคนรู้สึกไม่มั่นใจ อีกทั้งยังเป็นปัญหาที่แก้ไขยาก อย่างไรก็ตาม ปัญหานี้สามารถแก้ไขได้ แม้อาจจะต้องใช้เวลานาน และทำความเข้าใจวิธีการรับมือที่ถูกต้อง ก่อนอื่น ควรเข้าใจก่อนว่า การลด...(อ่านเพิ่มเติม)
-
รู้สึกดาวน์ วิธีสังเกตอาการและรับมือ
หลายคนอาจเคยรู้สึกดาวน์ในบางช่วงของชีวิต โดยอาจรู้สึกเศร้า หดหู่ วิตกกังวล หรือแม้แต่รู้สึกโกรธเมื่อเจอเหตุการณ์ที่กระทบกับความรู้สึก ซึ่งความรู้สึกดาวน์เป็นเรื่องปกติที่เกิดขึ้นได้ และเรามักรู้สึกดีขึ้นภายในไม่กี่วันหรือไม่กี่สัปดาห์หลังจากได้ผ่อนคลายความไม่สบายใจด้วยวิธีต่าง ๆ ซึ่งปัญหาส่วนใหญ่นั้น...(อ่านเพิ่มเติม)
-
ทำความรู้จัก Asexual บุคคลผู้ไม่ฝักใฝ่ทางเพศ
Asexual เป็นคำที่ใช้เรียกบุคคลที่ไม่ฝักใฝ่ทางเพศหรือไม่ปรารถนาที่จะมีเพศสัมพันธ์กับใคร บางคนอาจไม่มีแรงดึงดูดทางเพศ (Sexual Attraction) เลยหรืออาจมีน้อย โดย Asexual เป็นรสนิยมทางเพศรูปแบบหนึ่งเช่นเดียวกันกับเกย์ เลสเบี้ยน หรือไบเซ็กชวล Asexual จึงเป็นตัวแทนของตัวอักษร A ในกลุ่มบุลคลที่มีความหลากหลายท...(อ่านเพิ่มเติม)
-
ออกกำลังกายก่อนนอนทำให้นอนไม่หลับจริงหรือไม่ มาหาคำตอบกัน
หลายคนน่าจะเคยได้ยินกันมาบ้างว่า การออกกำลังกายก่อนนอนเป็นสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง เพราะในช่วงก่อนนอนเป็นเวลาที่เราควรผ่อนคลายร่างกายและเลี่ยงกิจกรรมที่ต้องใช้แรง เพื่อที่เราจะได้สามารถหลับได้ง่าย อย่างไรก็ตาม ยังมีคนอีกส่วนหนึ่งที่เชื่อว่า การออกกำลังกายก่อนนอนทำให้รู้สึกว่าร่างกายได้ใช้แรงจนเหนื่อย ซึ่...(อ่านเพิ่มเติม)
-
เครื่องดื่มเกลือแร่ เลือกอย่างไรให้ปลอดภัยต่อร่างกาย
แม้ว่าเครื่องดื่มเกลือแร่จะเป็นที่รู้จักกันโดยทั่วไปว่าใช้สำหรับรักษาภาวะขาดน้ำในร่างกายได้ แต่ก็อาจมีคนที่ยังไม่ทราบว่าเครื่องดื่มเกลือแร่บางประเภทนั้นใช้สำหรับผู้ที่ออกกำลังกาย และเครื่องดื่มเกลือแร่บางประเภทใช้สำหรับผู้ที่มีอาการท้องเสียหรืออาเจียน ด้วยเหตุนี้จึงเกิดการเลือกดื่มผิดประเภท ซึ่งอาจทำ...(อ่านเพิ่มเติม)
-
เช็กสัญญาณเครียดสะสม และวิธีรับมือก่อนทำลายสุขภาพ
เครียดสะสมคือภาวะที่ต้องเผชิญแรงกดดันที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องเหมือนไม่มีจุดสิ้นสุด ซึ่งต่างจากความเครียดเฉียบพลันที่เป็นการตอบสนองชั่วคราวของร่างกายต่อสถานการณ์ที่กดดันหรือคุกคาม และร่างกายจะกลับสู่สภาวะปกติได้เอง การปล่อยให้เกิดความเครียดสะสมมักส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกาย จิตใจ และคุณภาพชีวิตในระยะยา...(อ่านเพิ่มเติม)
-
สมองล้าเป็นอย่างไร รู้จักสาเหตุและวิธีรับมือ
สมองล้า (Brain Fog) ใช้เรียกอาการหัวตื้อ คิดอะไรไม่ออกหรือคิดช้า มึนงง และไม่สามารถประมวลผลออกมาเป็นคำพูดหรือการกระทำได้ เสมือนมีหมอกหนาปกคลุมสมองอยู่ ซึ่งอาการสมองล้าอาจเกิดจากความเครียด การพักผ่อนน้อย อาการเจ็บป่วย หรือการใช้ยาบางชนิดที่ส่งผลต่อสมอง สมองล้าไม่จัดเป็นโรคโดยตรง แต่อาจเป็นสัญญาณบ่งบอก...(อ่านเพิ่มเติม)
-
Midlife Crisis เช็กสัญญาณและวิธีรับมือวิกฤตวัยกลางคน
Midlife Crisis มักใช้เรียกช่วงเวลาของการเผชิญความเปลี่ยนแปลงทั้งด้านร่างกาย อารมณ์ และความเป็นอยู่ในชีวิตเมื่อเข้าสู่วัยกลางคน หรือเมื่ออายุประมาณ 40–60 ปี เช่น ปัญหาสุขภาพ การทำงาน การเงิน และครอบครัว ซึ่งอาจทำให้สภาพจิตใจแย่ลง มีพฤติกรรมเปลี่ยนไป และส่งผลต่อการใช้ชีวิต Midlife Crisis ไม่ได้เกิดกับค...(อ่านเพิ่มเติม)