อารมณ์มักแปรปรวนก่อนมีประจำเดือน เศร้าๆ ซึมๆ รู้สึกจะร้องไห้ตลอดเวลา เป็น PMS หรือเปล่า จะบรรเทาอย่างไร

 สวัสดีค่ะคุณ double_n

อารมณ์แปรปรวนก่อนมีประจำเดือนนั้นเกิดขึ้นได้ค่ะ โดยอาจมีอาการเป็นกลุ่มของอาการที่เรียกรวมๆว่า กลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือน (Premenstrual Syndrome:PMS)  ซึ่งอาจส่งผลทางร่างกายและจิตใจ เช่นมีอารมณ์เศร้าหรือเสียใจ โกรธหรือหงุดหงิดง่าย และอาจมีพฤติกรรมก้าวร้าว อารมณ์แปรปรวน วิตกกังวลง่าย เป็นต้น ซึ่งการรักษาอาการทางจิตจากภาวะ PMS นั้นเป็นการปรับเปลี่ยนทัศนคติ รู้ตนเองว่ากำลังมีอาการอยู่ ฝึกผ่อนคลายและบรรเทาความเครียดด้วยวิธีต่างๆเช่นหาสิ่งที่ชอบทำ ตั้งสติ อยู่กับปัจจุบันให้มากขึ้น

ซึ่งอาการควรจะดีขึ้นเมื่อรอบเดือนหมดไปแล้ว ไม่เป็นเรื้อรัง หากหมดประจำเดือนไปแล้ว ยังมีอาการดังกล่าวในระหว่างรอบเดือนอีก อาจจเป็นความผิดปกติทางจิตจากสาเหตุอื่นๆเช่นภาวะซึมเศร้า โรคซึมเศร้า หรือการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ ได้ ควรไปพบแพทย์เพื่อตรวจเพิ่มเติม