เป็นลมบ่อยๆ บนรถไฟฟ้าเกิดจากสาเหตุใด และเครียดง่ายต้องทำอย่างไร

สวัสดีค่ะ คุณ Sunny

โดยทั่วไปแล้วอาการเป็นลมสามารถเกิดขึ้นได้ทุกขณะและเกิดขึ้นกะทันหัน ทำให้หมดสติไปในระยะเวลาสั้น ๆ  ค่ะ อย่างไรก็ตามหากเป็นบ่อยๆ โดยเฉพาะอยู่บนรถไฟฟ้าควรไปพบแพทย์เพื่อตรวจหาสาเหตุและป้องกันอาการเป็นลมค่ะ เนื่องจากหากหมดสติสามารถเกิดอันตรายได้ง่ายค่ะ 

สาเหตุของอาการเป็นลมที่พบบ่อย ได้แก่ ภาวะความดันในเลือดต่ำ โรคหัวใจ โรคโลหิตจาง โรคเบาหวาน ความเครียด ความกลัว ความวิตกกังวลสูง การขาดออกซิเจนโดยเฉพาะการอยู่ในบริเวณที่แออัด เบียดกัน  การเปลี่ยนอิริยาบถจากนอนเป็นนั่ง จากนั่งเป็นยืนเร็วเกินไป เป็นต้น ค่ะ

ดังนั้นแนะนำให้ไปตรวจร่างกายโดยละเอียดนะคะ และหากพบว่าเกิดจากสาเหตุใดจะได้รักษาตามสาเหตุที่พบค่ะ

ส่วนภาวะเครียด อาจจะใช้วิธีเหล่านี้เพื่อลดหรือบรรเทาอาการ รวมถึงป้องกันไม่ให้เครียดง่ายค่ะ

• ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เช่น วิ่ง แอโรบิค ว่ายนำ้ โยคะ
• หางานอดิเรกทำในยามว่าง เช่น อ่านหนังสือ หรือฟังเพลง 
• นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ รวมทั้งรับประทานอาหารที่มีประโยชน์
• ฝึกหายใจลึก ๆ ทำสมาธิ เล่นโยคะ หรือนวด เพื่อให้ร่างกายผ่อนคลาย รวมทั้งทำจิตใจให้แจ่มใส ฝึกปล่อยวาง ผ่อนคลาย ปลงกับบางเรื่อง
• พบปะกับเพื่อน หรือพูดคุยกับครอบครัว เกี่ยวกับสิ่งที่ทำให้เครียดหรือเรื่องทั่วๆไปบ้าง
• หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ รวมทั้งงดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน 
• หากไม่ดีขึ้นควรเข้ารับการรักษาจากแพทย์ เพื่อช่วยลดโอกาสป่วยเป็นโรคเครียด