รู้สึกเครียดและกังวล รู้สึกว่าตัวเองไม่มีความสามารถ ควรทำอย่างไร

สวัสดีค่ะคุณ bachry

จากอาการดังกล่าวมานั้นอาจเกิดจากภาวะเครียดทำให้เกิดภาวะซึมเศร้า โรคซึมเศร้า หรือการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์อย่างรุนแรง

การรู้สึกเศร้ามี 2 แบบคือเศร้าจากเหตุการณ์ในชีวิต เกิดกับทุกคน หรือเศร้าเป็นแบบโรคเรียกว่าโรคซึมเศร้า เศร้าแบบแรกมันจะอยู่แป๊ปเดียวไม่เกิน 1 อาทิตย์หาย เศร้าแบบสองอยู่กันเป็นเดือน แนะนำตอนนี้สังเกตอาการค่ะ ว่าอาการดังกล่าวมันดีขึ้นไหมเมื่อเวลาผ่านไป หรือเมื่อเราได้ทำกิจกรรมที่เราชอบ ได้ทำเรื่องอื่นๆเพื่อเบนความสนใจ

หากยังมีอาการดังกล่าวมาติดต่อกันเกิน 2 อาทิตย์ร่วมกับมีความคิดอยากฆ่าตัวตาย อาจมีอาการเบื่ออาหาร หรือในบางรายก็จะไปรับประทานทานอาหารมากขึ้น น้ำหนักเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว นอนน้อยหรือนอนมากกว่าปกติ และเก็บตัวมากจนไม่ออกไปทำงาน ไม่ออกไปเข้าสังคม อันนี้จึงจะจัดว่าเป็นโรคซึมเศร้า ควรไปพบจิตแพทย์เพื่อประเมินสภาพจิตใจเบื้องต้นว่าน่าจะเข้ากับกลุ่มอาการได้มากที่สุด หากพบว่าเป็นโรคซึมเศร้าจริงอาจจ่ายยาต้านเศร้าร่วมกับทำจิตบำบัดค่ะ

พยายามหากิจกรรมที่ชอบทำเพื่อเบี่ยงเบนความสนใจจากเรื่องเศร้า พูดคุยกับเพื่อนหรือคนในครอบครัวที่เราไว้ใจได้เพื่อระบายความทุกข์ ไม่เก็บตัวอยู่คนเดียวนานจนเกินไปเพราะจะทำให้ฟุ้งซ่านมากขึ้น