ปวดเข่าหลังจากการออกกำลังกาย เป็นๆหายๆ ควรทำอย่างไร

ผมไปเตะบอล เกิดการเสียการทรงตัวลงน้ำหนักที่เข่าขวา มีเสียงดังแกร๊กดังออกมาจากในเข่า หลังจากนั้นก็ยืดขาตรงไม่ได้เกิดอาการ ปวด และบวมในวันถัดๆมาแล้วก็ไม่มีอาการบวมแต่ขาจะยืดตรงไม่ได้เวลาเดิน ไม่ค่อยสะดวกต้องคอยยืดขาให้ตรงให้ขาตึงก่อนถึงจะเดินได้เป็นมา อาทิตย์กว่าๆ แล้วอาการก็ค่อยๆเบาลง ผมพักจากออกกำลังกายมา 2 เดือนแล้วลองไปออกใหม่ พอลงน้ำหนักที่เข่าข้างเดิมก็เหมือนจะตึงๆไม่คล้องเหมือนเดิมแต่พอลงน้ำหนักมากๆจะเจ็บจี๊ดและปวดที่ด้านข้างและข้างหลังข้อพับของหัวเข่าจนไม่อยากเล่น แต่สามารถเดินได้ตามปกติแต่จะตึงๆและคืนถัดมาก็มีอาการบวมและยืดขาตรงไม่ได้จะปวดเหมือนเดือนก่อนที้เกิดอาการ แต่สามารถเดินได้แต่ รู้สึกตึงๆ ต้องงอเข่าเดิน อาการผมหนักมั้ยครับ