มีอากรนอนไม่หลับ มีนหัว กังวลใจมาก ต้องใช้ยานอนหลับช่วย ควรทำอย่างไร

สวัสดีครับ คุณ tbb shop

อาการมึนหัวของคุณอาจเกิดจากการนอนไม่หลับ เพราะมีความเครียด วิตกกังวลมากก๊ได้   ควรหาวิธีนอนโดยไม่ต้องพึ่งยานอนหลับ เพราะไม่มีผลดีต่อสมอง  อีกหน่อยอาจติดยาได้  จะดื้อยา ยิ่งต้องใช้ปริมาณมากขึ้น จนนำไปสู่การใช้ยาที่แรงขึ้นอีก  การแก้นอนไม่หลับ ต้องเปลี่ยนบรรยากาศห้องนอนให้เงียบ ไม่มีแสง  การทำงาน เปลี่ยนกะ Shift ก็ทำให้ Biological clock ในสมองของเราทำงานได้ไม่ดี  สาร Melatonin ก็ทำงานไม่ปกติ เกิดการนอนไม่หลับได้  ลองทำจิตใจปล่อยวาง  เรื่องงานเรื่องส่วนตัวเสีย นั่งสมาธิ เงียบสงบ  ดูหนังฟังเพลง  ออกกำลังกายให้มากๆ  อ่านหนังสือก่อนนอน  หมอนหนุนคอที่ถูกสุขลักษณะ อาจช่วยได้มากครับ  การทาน กล้วยหอมก่อนนอนจะมีสาร ช่วยให้นอนหลับได้ เมื่อนอนหลับได้สบายอาการมีนหัวก็น่าจะดีขึ้นครับ

กรุณาอ่านเพิ่มเติม เรื่องนอนไม่หลับ ได้ที่นี่ ครับ