มีอาการนอนไม่หลับ ย้ำคิดย้ำทำ เครียดอยู่ในหัว ควรทำอย่างไร

 สวัสดีค่ะคุณ veeraya

อาการนอนไม่หลับ ย้ำคิดย้ำทำเรื่องเดิมๆซ้ำอยู่ในหัวดังกล่าวมา อาจเข้าข่ายกลุ่มวิตกกังวลทั่วไป ภาวะซึมเศร้า โรคซึมเศร้า หรือเป็นความเครียด ความกังวลที่เกิดได้ในคนปกติ แต่ไม่ควรเป็นมากจนรบกวนการใช้ชีวิตประจำวันหรือการนอนติดต่อกันต่อเนื่องค่ะ

แนะนำการพยายามผ่อนคลาย ตั้งสติแกไ้ขปัญหา หรือหาสิ่งที่ชอบทำเพื่อเบี่ยงเบนความสนใจออกมาบ้าง ใช้เวลากับเพื่อนหรือคนในครอบครัว และถ้ายังมีอาการนอนไม่หลับเพราะความกังวลมากต่อเนื่อง จนทำให้สูญเสียการนอน สูญเสียความสามารถในการเรียน การทำงาน หรือการเข้าสังคม ควรไปพบแพทย์เพื่อประเมินสุขภาพจิต และรับยาหรือการทำจิตบำบัด หรือใช้ยาช่วยนอนอย่างเหมาะสมภายใต้การดูแลของแพทย์ต่อไป