เครียดเรื่องการเรียน ทำให้นอนไม่หลับ เบื่ออาหาร รู้สึกอยากตาย ควรทำอย่างไร

 สวัสดีคะคุณ pppnn

ตอนนี้มีปัญหาเรื่องของภาวะเครียดค่ะ ซึ่งเกิดการตัวเองที่กดดันตัวเองเป็นหลักเลยค่ะ 

ก่อนอื่นเราต้องรู้ตัวเราก่อนะค่ะว่าเรามีศักยภาพมากน้อยแค่ไหนค่ะ การที่พยายามเป็นเรื่องที่ต้องทำค่ะ แต่ไม่ใช่ บังคับตัวเองนะค่ะ ถ้าพยายามเต็มที่แล้วแต่ทำไม่ได้ดีเท่าที่คิดต้องคิดว่าตัวเองทำดีที่สุดแล้วค่ะ ไม่ต้องคิดมากค่ะ

อีกเรื่องค่ะ คนในครอบครัว น่าจะช่วยได้นะค่ะ เพราะคุณพ่อคุณแม่ไม่ได้ที่จะบังคับอะไรอาจจะปรึกษาท่านทั้งสองอีกทีได้ค่ะ ท่านจะเป็นที่ปรึกษาที่ดีให้ได้ค่ะ ไม่ควรที่จะคิดอะไรไปเองมาเกินไปค่ะ 

พยายามผ่อนคลายบ้างค่ะ แนะนำเรื่องของการออกกำลังกาย หรือ หางารอดิเรกทำบ้างค่ะ จะได้มีความรู้สึกผ่อนคลาย และดีขึ้นได้ค่ะ การหมกหมุ่นอยู่กับตัวเองมากเกินไปไม่ใช่เรื่องดีนะค่ะ 

ตอนนี้ถ้าไม่สามารถควบคุมได้ แนะนำปรึกษาจิตแพทย์ค่ะ