มีอาการชอบทำอะไรซ้ำๆ เเช่นการล้างมือ ล้างจาน เป็นมา 2-3 ปีแล้ว ควรทำอย่างไร

คือผมมีอาการชอบทำอะไรซ้ำๆครับ เช่น ล้างมือ ล้างจาน ล้างช้อน ผมต้องทำอย่างน้อย5-6รอบไม่งั้นผมจะรู้สึกเกร็งไปทั้งตัวแล้วก็เครียด อาการแบบนี้เป็นมานานแล้วครับ 2-3 ปีได้ แต่ไม่น่าสนใจเท่าไหร่ แต่มันเริ่มมีลกับการใช้ชีวิตประจำวันมากขึ้นครับ อย่างเวลาอยู่บ้านแค่จะหยิบช้อนก็ต้องดูแล้วดูอีกว่ามันมีอะไรไหม หยิบมาดูหลายอัน พอเลืกได้ก็เอามาล้างน้ำล้างเสร็จพอจะเดินออกไปก็รู้สึกเครียดขึ้นมาสุดท้ายก็ต้องล้างอีก อาการนี้มันเริ่มคุกคามไปทุกอย่างในชีวิต เช่นเสียบปลั๊กก็ต้องเสียบหลายๆรอบ ข้อสอบเวลาฝนแล้วก็ไปลบแล้วฝนใหม่ มันทำให้ชีวิตลำบากมากๆเลยครับ ผมควรทำอย่างไรดี