รู้สึกไม่อยากนอนช่วงกลางคืน เป็นมาสามอาทิตย์ แต่กลางวันนอนได้ไม่มีปัญหา ควรทำอย่างไร

 สวัสดีค่ะคุณ Rmd Aomm

อาการนอนไม่หลับหรือนอนไม่เป็นเวลา อาจเกิดจาก สาเหตุทางกายเช่นมีความเจ็บป่วย ไอมาก แน่นอก จึงนอนไม่หลับ หรือรับประทานชา กาแฟระหว่างวันมากเกินไปทำให้มีการตื่นตัวของระบบประสาท หรือเป็นสาเหตุทางใจเช่นความเครียด ความวิตกกังวลกับชีวิต หรือในกรณีนี้ที่ปัญหาหลักน่าจะเป็นเรื่องเวลาในการนอนนั้นก็อาจเกี่ยวกับลักษณะนิสัยที่นอนไม่เป็นเวลา เป็นต้น

หากเป็นบ่อยๆ จนทำให้อ่อนเพลียมากระหว่างวัน ควรพบแพทย์เพื่อตรวจหาสาเหตุทางกายและรักษา

เบื้องต้น ควรงดการดื่มชา กาแฟระหว่างวัน ไม่นอนกลางวัน พยายามทำใจให้สงบในช่วงที่ต้องเข้านอน ไม่ทำเรื่องตื่นเต้นหรือหวาดเสียวก่อนนอน  และจัดเวลานอน และมีระเบียบวินัย คือควรเข้านอนไม่เกินเวลาตามที่กำหนด พอได้ฝึกไปหลายๆวันเข้า ร่างกายจะชินและปรับตัวได้เองค่ะ