มีอาการนอนไม่หลับ ปัสสาวะบ่อย เหงื่อออกมาก แก้ไขอย่างไร

 สวัสดีค่ะคุณ Pattravoot

อาการนอนไม่หลับ อาจมีสาเหตุได้จากหลายอย่างเช่น สาเหตุทางกายเช่นมีความเจ็บป่วยใดๆที่รบกวนการนอนเช่น ไอมาก แน่นอก ต้องลุกขึ้นมาปัสสาวะบ่อยๆ มีไข้ จึงนอนไม่หลับ หรือเกิดจากพฤติกรรมเช่น การรับประทานชา กาแฟระหว่างวันมากเกินไปทำให้มีการตื่นตัวของระบบประสาท หรือเป็นสาเหตุทางใจเช่นความเครียด ความวิตกกังวลกับชีวิต เป็นต้น

ในเบื้องต้นควรปรับพฤติกรรมการนอนให้ดีก่อน  โดยพยายามควบคุมปัจจัยที่ทำให้เกิดความเครียด ความกังวล งดการดื่มชา กาแฟระหว่างวัน ไม่นอนกลางวัน พยายามทำใจให้สงบในช่วงที่ต้องเข้านอน ไม่ทำเรื่องตื่นเต้นหรือหวาดเสียวก่อนนอน 

และสังเกตอาการ ถ้ายังนอนไม่หลับต่อเนื่อง มีสาเหตุกระตุ้นชัดเจนเช่นปัสสาวะบ่อยตอนกลางคืน เหงื่อออกเยอะ อาจบ่งบอกถึงการมีไข้หรือติดเชื้อใดๆในร่างกาย หรือมีภาวะเบาหวาน การติดเชื้อในทางเดินปัสสาวะ ควรไปพบแพทย์เพื่อตรวจเพิ่มเติม