หายใจไม่ค่อยสะดวก มึน นอนไม่ค่อยหลับ คิดมากอยู่ตลอด ควรทำอย่างไร

 สวัสดีค่ะคุณ Plplpl

อาการหายใจไม่ค่อยสะดวก มึน นอนไม่ค่อยหลับ อาจเกิดจาก ความเหนื่อยล้าจากการเรียน การทำงาน การมีภาวะภูมิแพ้ในจมูกหรือการติดเชื้อในทางเดินหายใจแต่มักไม่ค่อยมีอาการเพลียเป็นหลักดังกล่าวมา หรือเป็นสาเหตุจากปัจจัยกระตุ้นทางจิตใจเช่นความเครียด ความกังวล มากระตุ้นให้มีอาการ

จากที่กล่าวมา เหมือนจะมีสาเหตุทางจิตใจเป็นหลัก ทำให้นอนไม่หลับอ่อนเพลีย คิดมากร่วมด้วย

ควรทำใจให้สบาย พักผ่อนให้เพียงพอ 8 ชั่วโมงต่อวัน ถ้ามีปัญหาอะไร ควรปรึกษาพูดคุยกับผู้ที่เกี่ยวข้องเพื่อแก้ปัญหานั้นๆโดยตรง ไม่นำมาเก็บมาคิดจนมีปัญหาต่อสุขภาพจิตได้ ฝึกการออกกำลังกาย ทำงานอดิเรกที่ชอบ

ควรไปพบแพทย์ถ้าอาการยังเป็นมากขึ้นเรื่อยๆ นอนไม่หลับจนทำให้อ่อนเพลียระหว่างวัน หรือมีอาการทางจิตอื่นๆเช่นกังวล เครียด หดหู่มากร่วมด้วย