นอนไม่หลับค่ะ

 สวัสดีคะคุณ Fah Pf

การนอนไม่หลับต้องหาสาเหตุค่ะ เพราะปรกติคนเราถ้าไม่ได้นอนหนึ่งคืนในคืนถัดมาร่างกายจะพยายามให้เราต้องหลับค่ะ

แต่ปัญหาที่พบคือ นอนไม่หลับกลางคืนแล้วมาหลับกลางวันค่ะ พอถึงกลางคืนก็ไม่สามารถที่จะนอนหลับได้อีกค่ะ เป็นวัฏจักรแบบนี้ค่ะ

ดังนั้นต้องพยายามจัดสภาพแวดล้อมในห้องนอนให้เหมาะกับการนอนก่อนค่ะ ไม่แนะนำให้ทำกิจกรรมใดๆ นอกจากการนอนในห้องนอนค่ะ

ไม่ดื่มเครื่องดื่มที่กระตุ้น เช่น ชา กาแฟค่ะ

ถ้าไม่ได้อาจจะต้องพึ่งยาในระยะสั้นค่ะ