ตะคริวในคนท้อง

สวัสดีค่ะ ขณะตั้งครรภ์ร่างกายมีการเปลี่ยนแปลงหลายอย่าง กล้ามเนื้อโดยเฉพาะส่วนขาต้องรับน้ำหนักของร่างกายที่มากขึ้นของว่าที่คุณแม่ อาจทำให้เกิดตะคริวได้ง่าย และบ่อยกว่าคนอื่น ๆ

สาเหตุของตะคริวจริง ๆ แล้วยังไม่ทราบชัดเจน เชื่อว่าอาจเกิดได้จากความผิดปกติของกล้ามเนื้อ หรือระบบประสาทที่มาควบคุมกล้ามเนื้อบางประการ หรืออาจเกิดจากความผิดปกติของเกลือแร่บางชนิด เช่น โพแทสเซียม แคลเซียม หรือแมกนีเซียม ในร่างกายก็เป็นได้

การป้องกันไม่ให้เป็นตะคริวในระหว่างตั้งครรภ์นั้น มีวิธีการดังนี้

• บริหารร่างกายโดยการยืดกล้ามเนื้อโดยเฉพาะกล้ามเนื้อบริเวณน่องขาและเท้า ซึ่งเป็นตำแหน่งที่คุณแม่หลายคนมักเป็นตะคริวบ่อย ๆ ตอนตั้งครรภ์ โดยการนั่งหรือนอนเหยียดขา แล้วกระดกปลายเท้าเข้าหาตัว

• พยายามอย่ายีนนาน ๆ หรือนั่งนานเกินไปโดยเฉพาะการนั่งไขว่ห้าง เพราะจะทำให้กล้ามเนื้อเกร็งกว่าปกติ ส่งผลให้อาจเกิดตะคริวได้ง่าย

• ดื่มน้ำให้เพียงพอ

• ประคบอุ่นบริเวณเท้าหรือน่อง หรือการอาบน้ำอุ่นในตอนเย็นอาจช่วยได้

• เลือกรองเท้าที่เหมาะสม และใส่สบาย เพื่อไม่ให้กล้ามเนื้อบริเวณเท้าเกร็งมากเกินไป

• อาจวางเท้าบนหมอนหรือยกเท้าสูงกว่าลำตัวสักเล็กน้อยเวลานอน อาจช่วยลดการเกิดตะคริวได้

  อาการของคุณยังไม่สามารถบอกได้ว่าต้องรักษาหรือรับประทานยาใดหรือไม่ แนะนำว่าหากลองใช้วิธีการดังกล่าวข้างต้นแล้วยังไม่ดีขึ้น หรือมีอาการบ่อย ๆ ก็ควรไปปรึกษาแพทย์หรือพยาบาลที่ฝากครรภ์ โดยแพทย์อาจจะซักถาม และตรวจร่างกายเพิ่มเติมเพื่อหาสาเหตุอื่น ๆ ที่ทำให้เป็นตะคริวได้ หรืออาจพิจารณาให้วิตามินเกลือแร่เสริมที่ไม่อันตรายต่อทารกในครรภ์ให้รับประทานเพื่อป้องกันการเป็นตะคริว และให้คำแนะนำในการดูแลรักษาที่ถูกต้องเหมาะสมต่อไปค่ะ