ควรรับประทานอาหารและปฏิบัติตัวอย่างไรเพื่อเพิ่มความสูง

สวัสดีค่ะคุณ กัญญณัช เปียนขุนทด

แนะนำว่าควรรับประทานอาหารให้ครบ 3 มื้อและให้ครบ 5 หมู่ด้วยนะคะ ถ้าอยู่ในช่วงวัยเจริญเติบโตควรรับประทานอาหารเน้นโปรตีนเช่น เนื้อสัตว์ นม ไข่เพื่อเสริมสร้างร่างกายค่ะ สามารถดื่มนมเพิ่มในระหว่างวันได้ค่ะ ควรเป็นนมรสจืดและไม่ควรดื่มมากเกิน 2 ลิตรต่อวัน วิธีที่ทำให้สูงที่ดีคือออกกำลังกายและเล่นกีฬาร่วมด้วยค่ะ รวมทั้งนอนพักผ่อนให้เพียงพอ ไม่ควรนอนดึกจนเกินไปค่ะ