คนท้องเดินขึ้นบรรได4ชั้นได้หรือไม่

สัวสดีค่ะ คุณAmpaitip โดยปกติแล้วคนท้องสามารถออกกำลังกายในช่วงตั้งครรภ์ได้ค่ะแต่ควรหากิจกรรมในการออกกำลังกายที่เบาไม่หักโหมเช่นการเดิน การว่ายน้ำ การเต้นแอโรบิกในจังหวัที่ไม่หักโหมจนเกินไป การเล่นโยคะ การเจ้นรำเป็นต้น โดยการออกกำลังกายมากหรือน้อยนั้นขึ้นกับแต่ละคนค่ะ นั่นคือไม่ควรออกกำลังกายให้ชีพจรเต้นเร็วกว่า120ครั้งต่อนาที หรือ เมื่อรู้สึกเหนื่อยเกินไปขณะออกกำลังกาย ปวดกล้ามเนื้อ เป็นตะคริว ควรหยุดพักการออกกำลัฃกายนั้นค่ะ การตั้งครรภ์จะทำให้เหนื่อยง่ายกว่าปกติไม่ควรหักโหมร่างกายตนเอง นอกจากนี้ไม่ควรกลั้นหายใจระหว่างการออกกำลังกายเนื่อจากออกซิเจนที่ส่งไปยังลูกจะลดน้อยลง ในกรณีที่ออกกำลังกายแล้วเหนื่อยแนะนำให้หยุดพักและค่อยๆเพิ่มออกกำลังกายมากขึ้นในระดับที่ไม่เหนื่อยจนเกินไป เช่นเดียวกับการขึ้นบันใดหากเหนื่อยให้หยุดพักแล้วขึ้นต่อ ในแต่ละวันนั้นก็ไม่ควรเดินมากเกินไปเช่นเดียวกันไม่ควรเดินเกิน42ชั่วโมงต่อสัปดาห์จะทำให้เสี่ยงต่อการคลอดก่อนกำหนดของลูกได้ แนะนำให้ออกกำลังกายได้แต่อย่าหักโหมมาก และ สามารถเรียนได้ตามปกติคะ