วิตามินซี

วิตามินซี

วิตามิน ซี (Vitamin C) เป็นวิตามินที่ร่างกายต้องการเพื่อนำไปสร้างคอลลาเจน ซึ่งคอลลาเจนมีประโยขน์ต่อการรักษาสุขภาพและยังช่วยในการซ่อมแซมส่วนต่าง ๆ ในร่างกาย เช่น กระดูก ฟัน และผิวหนัง นอกจากนั้น วิตามิน ซี ที่มาจากธรรมชาติ จะพบได้มากในผักและผลไม้ เช่น ส้ม กีวี่ เลม่อน มะเขือเทศ สตรอว์เบอร์รี่ สับปะรด มะละกอ บร็อคโคลี่ พริกไทย และมันฝรั่ง

การบริโภควิตามิน ซี เป็นอาหารเสริม ก็เพื่อป้องกันและรักษาการขาดวิตามิน ซี หรือรักษาระดับของวิตามิน ซี ในร่างกาย หากร่างกายขาดวิตามิน ซี อาการที่บ่งบอกได้ชัดเจนที่สุด คือมีเลือดออกตามไรฟัน นอกจากนั้น วิตามิน ซี ยังมีหน้าที่สำคัญต่อร่างกาย เช่น ช่วยในการสมานบาดแผล รักษาสุขภาพของเนื้อเยื้อต่าง ๆ ในร่างกาย และยังเป็นตัวช่วยในการปกป้องเซลล์ในร่างกายของเราอีกด้วย

เกี่ยวกับวิตามินซี

กลุ่มยา วิตามิน
ประเภทยา ยาตามใบสั่งแพทย์ ยาที่หาซื้อได้เอง
สรรพคุณ ป้องกันการขาดและรักษาระดับวิตามิน ซี ในร่างกาย
กลุ่มผู้ป่วย เด็กและผู้ใหญ่
ชื่ออื่น ๆ กรดแอสคอร์บิก (Ascorbic acid)
รูปแบบของยา ยารับประทานชนิดเม็ด

ในทุกวันนี้เราสามารถหาซื้อวิตามิน ซี ได้อย่างง่ายดายตามร้านขายยาทั่วไป และยังมีหลากหลายยี่ห้อให้เลือก

คำเตือนของการรับประทานวิตามิน ซี

  • สำหรับผู้หญิงที่วางแผนจะมีบุตร หากมีการตั้งครรภ์สามารถรับประทานได้ในปริมาณที่ไม่มากเกินไป แต่สำหรับคุณแม่ที่กำลังให้นมบุตร ควรระวังและได้รับคำแนะนำจากแพทย์
  • ในกรณีที่เกิดอาการแพ้ หรือรับประทานในปริมาณที่มากเกินไป ควรรีบไปพบแพทย์ทันที

ปริมาณในการบริโภควิตามิน ซี

ปริมาณในการรับประทานวิตามิน ซี จะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับว่ามีความรุนแรงในการขาดวิตามิน ซี มากน้อยเพียงใด โดยปกติในผู้ใหญ่ต้องการวิตามิน ซี ปริมาณ 40 มิลลิกรัมต่อวัน และควรบริโภคในปริมาณที่น้อยกว่า 1,000 มิลลิกรัมต่อวัน

วิธีรับประทาน วิตามิน ซี
ควรบริโภควิตามิน ซี ตามรายละเอียดบนฉลากและตามคำแนะนำของแพทย์ โดยปกติจะรับประทานวันละ 1-4 ครั้งต่อวันขึ้นกับข้อบ่งใช้ หลังมื้ออาหาร ห้ามรับประทานเกินกว่าปริมาณที่กำหนดเพื่อป้องกันผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้น
สำหรับผู้ที่ลืมรับประทานในมื้อนั้น ๆ หากนึกขึ้นได้ ควรรีบรับประทานในทันที โดยไม่ให้ห่างกับมื้อที่ตั้งใจจะรับประทานมากเกินไป หรือหากว่าห่างมานานแล้วให้ข้ามไปรับประทานในมื้อถัดไปได้ แต่ไม่ควรเพิ่มปริมาณการรับประทานในมื้อถัดไปเพื่อทดแทนมื้อที่ลืมรับประทาน

ผลข้างเคียงและอันตรายที่อาจเกิดขึ้นของวิตามิน ซี

หากรับประทานในปริมาณที่แนะนำไว้ วิตามิน ซี จะไม่เกิดผลอันตรายต่อร่างกายและแทบจะไม่มีผลข้างเคียง แต่การบริโภควิตามิน ซี ในปริมาณมากติดต่อกันยาวนานจะทำให้เพิ่มโอกาสเสี่ยงที่จะเกิดนิ่วในไตได้ และยังสามารถเกิดอาการต่าง ๆ ได้ดังต่อไปนี้

  • มีอาการแสบร้อนกลางอก
  • คลื่นไส้อาเจียน
  • ท้องร่วง ท้องเสีย ปวดท้อง

เพื่อป้องกันอันตรายและผลข้างเคียงในการบริโภควิตามิน ซี ในปริมาณที่มากเกินไป ควรอ่านส่วนประกอบของยาหรืออาหารเสริมอื่น ๆ ที่บริโภคให้แน่ใจก่อนว่าไม่มีส่วนประกอบของวิตามิน ซี ผสมอยู่ โดยไม่ควรบริโภคอาหารเสริมที่มีวิตามิน ซี ประกอบอยู่พร้อมกับวิตามิน ซี เพื่อหลีกเลี่ยงการบริโภคที่มากเกินไป