กายบริหารที่โต๊ะทำงาน เป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่เหมาะกับพนักงานบริษัทอยู่ไม่น้อย เพราะการนั่งติดต่อกันเป็นเวลาหลายชั่วโมงหรือการไม่ได้เคลื่อนไหวร่างกายเท่าที่ควรในทุก ๆ วันอาจเป็นสาเหตุของการเกิดออฟฟิศซินโดรม (Office Syndrome) ส่งผลให้รู้สึกปวดบริเวณคอ ไหล่ หลังช่วงล่าง หรือกล้ามเนื้อส่วนอื่นของร่าง...(อ่านเพิ่มเติม)
-
กายบริหารระหว่างทำงาน ป้องกันออฟฟิศซินโดรม
-
รู้จักกับ DSM-5 หรือคู่มือวินิจฉัยอาการผิดปกติทางจิตฉบับที่ 5
DSM-5 เป็นคำย่อของคู่มือวินิจฉัยและสถิติสำหรับความผิดปกติทางจิต (Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders: DSM) ฉบับที่ 5 ซึ่งเป็นคู่มือจิตแพทย์และบุคลากรทางการแพทย์ใช้ในอ้างอิงและวินิจฉัยภาวะความผิดปกติทางจิตของผู้ป่วย โดยคู่มือนี้รวบรวมและเผยแพร่โดยสมาคมจิตเวชศาสตร์สหรัฐอเมริกา (Americ...(อ่านเพิ่มเติม)
-
Self Compassion เทคนิคที่ช่วยให้คุณใจดีกับตัวเองมากขึ้น
Self Compassion หรือความเมตตาต่อตัวเอง หมายถึงการยอมรับความไม่สมบูรณ์แบบของตัวเอง โดยไม่คิดโทษตัวเองและเข้าใจว่าการทำผิดพลาดเป็นเรื่องปกติที่สามารถแก้ไขได้ เมื่อมี Self Compassion จะทำให้เรามีมุมมองที่ดีต่อตัวเองและคนรอบข้าง ช่วยลดความเครียด และทำให้ชีวิตมีความสุข หลายคนอาจมีนิสัยโทษตัวเองโดยไม่รู้ต...(อ่านเพิ่มเติม)
-
เมื่อลูกฉี่รดที่นอน พ่อแม่รับมืออย่างไร
ลูกฉี่รดที่นอนเป็นปัญหาหนึ่งที่พบได้บ่อย โดยเฉพาะในช่วงอายุต่ำกว่า 6 ปี ซึ่งโดยปกติแล้ว ปัญหาฉี่รดที่นอนมักหายไปเองเมื่อเด็กเริ่มโตขึ้นโดยไม่ส่งผลกระทบร้ายแรงใด ๆ ต่อร่างกาย แต่สำหรับเด็กบางคน ปัญหาฉี่รดที่นอนอาจกระทบต่อสภาพจิตใจได้ เช่น รู้สึกอาย รู้สึกผิด หรือขาดความมั่นใจในตัวเอง แม้ว่าโดยส่วนใหญ่...(อ่านเพิ่มเติม)
-
เรื่องน่าสนใจเกี่ยวกับการร้องไห้ที่คุณอาจไม่เคยรู้
การร้องไห้เป็นพฤติกรรมปกติที่เกิดขึ้นได้ตลอดชีวิตของเรา เกิดขึ้นครั้งแรกตั้งแต่เรายังเป็นทารก เพราะเป็นวัยที่ยังไม่สามารถบอกความต้องการโดยใช้คำพูดได้ การร้องไห้จึงเป็นการส่งสัญญาณให้พ่อแม่ได้รับรู้ อย่างไรก็ตาม เมื่อหลายคนเติบโตเป็นผู้ใหญ่กลับพยายามหลีกเลี่ยงการร้องไห้ เพราะเข้าใจว่าการร้องไห้เป็นเรื...(อ่านเพิ่มเติม)
-
Inner child เรียนรู้และเยียวยาแผลใจในวัยเด็กด้วยความเข้าใจ
Inner child เป็นคำศัพท์ในเชิงจิตวิทยาที่อธิบายแนวคิดเกี่ยวกับความเป็นเด็กที่ซ่อนอยู่ในตัวของเรา นักจิตวิทยาเชื่อว่าประสบการณ์ชีวิตของเราตั้งแต่วัยเด็กเป็นสิ่งที่หลอมรวมเป็นเราในปัจจุบัน เพราะทุกการเติบโตในแต่ละช่วงอายุไม่ได้เป็นเพียงอดีตที่ผ่านไป แต่มีความสำคัญต่อชีวิตของเราเหมือนกับการปะติดส่วนเล็ก ...(อ่านเพิ่มเติม)
-
การเหยียดเชื้อชาติ (Racism) ผลกระทบต่อสุขภาพและวิธีรับมือ
Racism หรือการเหยียดเชื้อชาติ เป็นคำที่หลายคนคงเคยได้ยินตามสื่อกันมานาน โดยเป็นผลมาจากการแบ่งชนชั้นของคนในสังคม แต่เดิมคนผิวขาวมักเป็นกลุ่มที่มีอำนาจและเข้าถึงทรัพยากรมากกว่า จึงมักกีดกันผลประโยชน์ และสร้างความเกลียดชังต่อคนที่มีเชื้อชาติหรือสีผิวต่างกับตัวเอง เพราะถือว่าเป็นกลุ่มที่มีสถานะด้อยกว่า จ...(อ่านเพิ่มเติม)
-
กลัวการผูกมัด เมื่อความสัมพันธ์อาจไม่ได้สร้างความสุขเสมอไป
กลัวการผูกมัด (Fear of Commitment) เป็นความรู้สึกทางอารมณ์ประเภทหนึ่งที่สามารถเกิดได้ในชีวิตประจำวัน โดยจะเป็นความรู้กลัวเกี่ยวกับการผูกมัดและความสัมพันธ์ แม้จะไม่ได้จัดว่าเป็นโรค แต่ความรู้สึกนี้อาจส่งผลต่อความสัมพันธ์และสภาพจิตใจได้ ความรู้สึกกลัวการผูกมัดไม่ได้ส่งผลต่อความสัมพันธ์แบบคู่รักเท่านั้น...(อ่านเพิ่มเติม)
-
ชอบกัดเล็บ รู้จักสาเหตุและวิธีหยุดพฤติกรรมก่อนติดเป็นนิสัย
กัดเล็บเป็นพฤติกรรมที่ส่งผลต่อสุขภาพ สภาพเล็บ และบุคลิกภาพ สามารถพบได้ในคนทุกวัย แต่พบบ่อยและมักเริ่มต้นในช่วงวัยเด็ก ซึ่งพฤติกรรมดังกล่าวมักหายไปเมื่อโตขึ้น แต่เด็กบางคนอาจมีพฤติกรรมกัดเล็บติดตัวไปจนโตได้เช่นกัน หลายคนอาจสงสัยว่าการกัดเล็บมีสาเหตุมาจากอะไร ซึ่งปัจจุบันผู้เชี่ยวชาญยังไม่พบสาเหตุที่แ...(อ่านเพิ่มเติม)
-
ฟังเพลงก่อนนอนดีอย่างไร เลือกเพลงอย่างไรให้หลับสบาย
ฟังเพลงก่อนนอนเป็นกิจกรรมที่หลายคนชื่นชอบ เนื่องจากช่วยสร้างความผ่อนคลาย ช่วยให้นอนหลับง่ายและหลับสนิท พร้อมตื่นขึ้นมาทำกิจกรรมต่าง ๆ ได้อย่างเต็มที่และสดชื่น แต่หลายคนอาจสงสัยว่าการฟังเพลงก่อนนอนช่วยให้นอนหลับได้อย่างไร บทความนี้มีคำตอบ การฟังเพลงไม่เพียงแต่ช่วยผ่อนคลายความเครียดแล้ว จากผลการศึกษาหล...(อ่านเพิ่มเติม)