วิธีแก้เครียดของแต่ละคนอาจแตกต่างกันออกไปตามความชอบและความสนใจ แต่รู้หรือไม่ การออกกำลังกายธรรมดา ๆ ก็เป็นหนึ่งในวิธีที่ช่วยลดและป้องกันผลกระทบจากความเครียดได้ ซึ่งอาจรวมไปถึงอุปนิสัยเพื่อการมีสุขภาพที่ดีอย่างการเคลื่อนไหวร่างกายที่สามารถทำได้ทุกที่ไม่ว่าจะเป็นการทำกิจกรรมในบ้านหรือนอกบ้าน การคลายเคร...(อ่านเพิ่มเติม)
-
แก้เครียดง่าย ๆ ด้วยการออกกำลังกายอย่างเหมาะสม
-
Stockholm Syndrome สต็อกโฮล์มซินโดรม ความสัมพันธ์จากความเจ็บปวด
หลายคนอาจเคยได้ยินคำว่า Stockholm Syndrome หรือ สต็อกโฮล์มซินโดรม กันมาบ้าง ส่วนใหญ่มักรู้จักคำนี้จากภาพยนตร์หรือหนังสือแนวระทึกขวัญ โดย Stockholm Syndrome มักถูกใช้เรียกเมื่อเหยื่อหรือตัวประกันที่ถูกลักพาตัวหรือกดขี่เกิดความรู้สึกผูกพันหรือความรักต่อผู้ก่อเหตุ หลายคนมักคิดว่าอาการดังกล่าวเป็นเพียงเน...(อ่านเพิ่มเติม)
-
อาการปวดหัว และสาเหตุสำคัญที่ควรตระหนัก
เกือบ 90% ของผู้ชายและเกือบ 95% ของผู้หญิงต้องเคยประสบอาการปวดหัวเกิดขึ้นอย่างน้อยสักหนึ่งครั้งในชีวิต แม้ในบางครั้งปวดหัวเพียงเล็กน้อย แต่ผู้ป่วยหลายรายก็อาจปวดหัวรุนแรงจนส่งผลต่อการทำงานและการทำกิจกรรมอื่น ๆ ในชีวิตประจำวันได้ ดังนั้น เมื่อปวดหัวก็ควรไปพบแพทย์ตั้งแต่เนิ่น ๆ เพื่อช่วยให้คุณพบสาเหตุข...(อ่านเพิ่มเติม)
-
ปวดหัวข้างขวา สาเหตุและวิธีบรรเทาอาการเบื้องต้น
หลายคนอาจเคยมีอาการปวดหัวข้างขวา ซึ่งเป็นอาการที่อาจเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ โดยหลายคนอาจมีอาการปวดหัวตุบ ๆ หรือมีอาการปวดที่อวัยวะอื่น ๆ ที่อยู่บริเวณด้านขวาร่วมด้วย เช่น หนังศีรษะ ฐานกะโหลก คอ ตา และฟัน เป็นต้น ซึ่งอาการปวดหัวข้างขวาแต่ละประเภทก็จะมีลักษณะอาการที่แตกต่างกันออกไป ดังนั้น การทำความเข...(อ่านเพิ่มเติม)
-
การจัดท่าทางร่างกายให้เหมาะสม เพื่อส่งเสริมสุขภาพและบุคลิกภาพที่ดี
การวางท่าทางหรือการเคลื่อนไหวร่างกายอย่างเหมาะสม จะช่วยป้องกันการเจ็บปวดหรือการบาดเจ็บของร่างกาย และอาจช่วยเพิ่มความมั่นใจหรือปรับสภาพอารมณ์ให้ดีขึ้นได้ เพราะช่วยให้มีบุคลิกภาพที่ดีขึ้น และช่วยลดอาการปวดเมื่อยจากการอยู่ในท่าทางที่ไม่เหมาะสมลงไปด้วย แม้อาจต้องอาศัยความพยายามและใช้เวลาอยู่บ้าง แต่การพย...(อ่านเพิ่มเติม)
-
Intermittent Fasting เทรนด์ใหม่ของการลดน้ำหนัก
หลายคนอาจเคยได้ยินว่าการอดอาหารเป็นช่วง ๆ หรือที่เรียกว่า Intermittent Fasting สามารถช่วยลดน้ำหนักได้ ซึ่งปัจจุบันมีงานวิจัยหลายชิ้นที่รายงานว่า การอดอาหารแบบ Intermittent Fasting อาจมีประสิทธิภาพช่วยลดน้ำหนัก พัฒนากระบวนการเผาผลาญอาหาร และอาจช่วยป้องกันโรคบางชนิดได้ แต่วิธีการนี้จะได้ผลจริงหรือไม่ แ...(อ่านเพิ่มเติม)
-
Burnout หมดไฟในการทำงาน จัดการอย่างไรดี ?
Burnout หรือที่ใครหลายคนเข้าใจว่าเป็นอาการหมดไฟและหมดแรงจูงใจในการทำงาน อาจเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ เช่น ความเครียดจากงาน ทำงานหนักเกินไป หรือทำงานที่ไม่ตรงกับแนวทางของตนเอง เป็นต้น ซึ่งอาจรับมือได้ด้วยการออกกำลังกาย จัดการกับความเครียด หรือปรับเปลี่ยนแนวทางการทำงาน แต่หากอาการ Burnout เกี่ยวข้องกั...(อ่านเพิ่มเติม)
-
โลหิตจาง ควรดูแลตัวเองอย่างไรดี ?
โลหิตจาง คือ ภาวะที่ร่างกายมีจำนวนเม็ดเลือดแดงต่ำกว่าปกติ ส่งผลให้ลำเลียงออกซิเจนไปเลี้ยงส่วนต่าง ๆ ของร่างกายได้น้อยลง ผู้ป่วยมักมีอาการอ่อนเพลีย เหนื่อยง่าย ผิวซีด รู้สึกเย็นตามมือและเท้า วิงเวียนศีรษะ และหน้ามืดโดยเฉพาะเมื่อลุกยืนกะทันหันหรือทำกิจกรรมที่ต้องออกแรง ซึ่งการปรับพฤติกรรมการใช้ชีวิตเ...(อ่านเพิ่มเติม)
-
ฟอสฟอรัส กับคำแนะนำในการบริโภค
ฟอสฟอรัส เป็นแร่ธาตุสำคัญที่อยู่ในร่างกายปริมาณมากรองจากแคลเซียม โดยอยู่ในรูปของสารประกอบฟอสเฟต ซึ่งช่วยให้กระดูกและฟันแข็งแรง และช่วยให้ร่างกายนำพลังงานจากอาหารออกมาใช้ แต่หากร่างกายมีระดับฟอสฟอรัสสูงหรือต่ำเกินไป อาจก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพต่าง ๆ ได้ เช่น อ่อนเพลีย ปวดกระดูก และป่วยเป็นโรคเกี่ยวกับห...(อ่านเพิ่มเติม)
-
ความเครียด รู้จักสัญญาณและวิธีรับมือก่อนกระทบสุขภาพ
เครียด คือภาวะทางร่างกายและจิตใจที่แสดงอาการต่าง ๆ ตอบสนองต่อสถานการณ์ ความเปลี่ยนแปลง หรือความคับข้องใจที่เกิดขึ้นในชีวิตประจำวัน จนทำให้เกิดอาการทางร่างกาย จิตใจ และพฤติกรรม และหากเกิดความเครียดมาก ๆ อาจนำไปสู่การเกิดปัญหาสุขภาพได้ ดังนั้น ทุกคนควรมีวิธีจัดการและรับมือกับความเครียด เพื่อคุณภาพชีวิต...(อ่านเพิ่มเติม)