ฝึกหายใจ นับเป็นอีกหนึ่งวิธีที่ช่วยบรรเทาความเครียด วิตกกังวลและภาวะแพนิค อีกทั้งยังช่วยให้เข้าใจถึงร่างกายและจิตใจ รวมทั้งอยู่กับปัจจุบันได้มากยิ่งขึ้น ซึ่งการฝึกหายใจนั้นเป็นกิจกรรมที่ไม่ยุ่งยาก ใช้เวลาเพียงไม่กี่นาที และสามารถทำได้ทุกที่ทุกเวลา ขั้นตอนแรกในการจัดการกับความเครียดนั้นคือการตระหนักไ...(อ่านเพิ่มเติม)
-
ฝึกหายใจ ทางเลือกใหม่เพื่อการคลายเครียด
-
สัญญาณและการรับมือเมื่อลูกน้อยอาหารไม่ย่อย
อาหารไม่ย่อยในเด็กทารกเป็นอีกหนึ่งปัญหาที่กวนใจคุณแม่ไม่น้อย เพราะมักจะทำให้ลูกน้อยงอแงจากอาการแน่นท้องและปวดท้อง ซึ่งอาการอาหารไม่ย่อยในทารกนั้นเกิดได้จากหลายสาเหตุ ไม่ว่าจะเป็นจากนม อาหาร หรืออาการอื่นที่คุณแม่อาจละเลยไป บางครั้งปัญหาอาหารไม่ย่อยในทารกยังอาจเป็นสัญญาณของปัญหาสุขภาพได้อีกด้วย อาหารไ...(อ่านเพิ่มเติม)
-
PTSD หลังเด็กประสบเหตุการณ์ร้ายแรง พ่อแม่ควรดูแลอย่างไร
ในปัจจุบันนี้ มีเด็กหลายคนที่ประสบเหตุการณ์ที่ร้ายแรงหรือส่งผลกระทบต่อจิตใจอย่างมาก ซึ่งอาจเป็นสาเหตุของ PTSD หรือโรคเครียดหลังผ่านเหตุการณ์ร้ายแรงจนอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพและการใช้ชีวิตประจำวันในหลายด้านได้ ดังนั้น คุณพ่อคุณแม่จึงควรศึกษาอาการและเรียนรู้วิธีรับมือกับเด็กที่มีอาการของโรคนี้ เพื่อช่ว...(อ่านเพิ่มเติม)
-
อาการท้องเสีย และสัญญาณเตือนที่ไม่ควรมองข้าม
ท้องเสียเป็นอาการที่สามารถเกิดขึ้นได้ทั่วไปและมักไม่เป็นอันตรายร้ายแรงนัก โดยผู้ป่วยหลายรายอาจมีอาการท้องเสียปีละ 1-2 ครั้ง ครั้งละประมาณ 2-3 วัน ซึ่งอาจรักษาให้หายดีได้ด้วยการรับประทานยาที่หาซื้อได้เองตามคำแนะนำของเภสัชกร อย่างไรก็ตาม หากท้องเสียเป็นเวลานานหลายสัปดาห์ หรือท้องเสียโดยมีเลือดออกร่วม...(อ่านเพิ่มเติม)
-
อารมณ์เสีย กินอะไรให้อารมณ์ดีขึ้น ?
บางครั้งตอนโมโห หงุดหงิด หรืออารมณ์เสีย เคยรู้สึกอยากไปกินอะไรเพื่อช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นบ้างไหม ? รู้หรือไม่ว่า อาหารสามารถส่งผลต่ออารมณ์และความรู้สึกได้จากการหลั่งสารเคมีในสมอง หากอยากหายหงุดหงิดและกลับมาอารมณ์ดีโดยเร็ว มาดูกันว่าอาหารประเภทใดบ้างที่กินแล้วช่วยให้คุณอารมณ์ดีขึ้นได้ อาหารส่งผลต่ออาร...(อ่านเพิ่มเติม)
-
ลาเวนเดอร์ กลิ่นหอมผสานคุณประโยชน์
ลาเวนเดอร์ เป็นดอกไม้สีม่วงที่หลายคนคุ้นเคยกันดี นอกจากสามารถสกัดกลิ่นเพื่อนำไปใช้ประโยชน์ในด้านต่าง ๆ อย่างการทำน้ำหอม หรือผสมในอาหารเพื่อปรุงแต่งกลิ่นให้น่ารับประทานแล้ว ดอกลาเวนเดอร์และสารสกัดที่ได้จากดอกไม้ชนิดนี้อาจมีสรรพคุณทางยาที่ช่วยบำบัดรักษาโรคบางชนิดได้ด้วย น้ำมันหอมระเหยจากดอกลาเวนเดอร์...(อ่านเพิ่มเติม)
-
นมอัลมอนด์ ประโยชน์ต่อสุขภาพ และอีกหนึ่งทางเลือกของคนที่แพ้นมวัว
นมอัลมอนด์ เป็นเครื่องดื่มที่ทำมาจากเมล็ดอัลมอนด์ โดยนำเมล็ดอัลมอนด์มาปั่นกับน้ำเปล่าแล้วคั้นกรองเอาน้ำนมออกมา ด้วยคุณค่าทางสารอาหารและปริมาณแคลอรี่ที่ต่ำ นมอัลมอนด์จึงเป็นที่นิยมในหมู่คนรักสุขภาพและผู้ที่รับประทานอาหารมังสวิรัติ อีกทั้งยังเป็นอีกทางเลือกหนึ่งสำหรับผู้ที่แพ้นมวัว นมอัลมอนด์ส่งผลดีต...(อ่านเพิ่มเติม)
-
ดีท็อก ล้างพิษ ลดน้ำหนัก ดีต่อสุขภาพจริงหรือ ?
หลายคนอาจเคยได้ยินกระแสดีท็อกล้างพิษ (Detox) ซึ่งเชื่อกันว่าการดีท็อกสามารถช่วยขจัดสารพิษตกค้างในร่างกายและช่วยลดน้ำหนักได้ โดยวิธีการเริ่มต้นด้วยการอดอาหาร ตามด้วยการรับประทานผัก ผลไม้สด รวมทั้งดื่มน้ำผลไม้และน้ำเปล่า ทว่าวิธีการนี้จะได้ผลจริงหรือไม่ และจะส่งผลกระทบต่อสุขภาพอย่างไร ควรศึกษาข้อมูลให้...(อ่านเพิ่มเติม)
-
ท้องแข็ง อาการป่วย หรือสัญญาณใกล้คลอด ?
ท้องแข็ง คือ อาการซึ่งเป็นสัญญาณบ่งบอกว่าใกล้คลอดเจ้าตัวน้อยแล้ว โดยคุณแม่อาจรู้สึกแน่นท้อง หน้าท้องแข็ง ร่วมกับมีอาการปวดท้องคล้ายปวดประจำเดือนหรือปวดหน่วงคล้ายปวดอุจจาระ อย่างไรก็ตาม ในระยะใกล้คลอดก็อาจเกิดอาการไม่สบายท้องที่เรียกว่าท้องแข็งหลอกได้เช่นกัน ซึ่งไม่ใช่สัญญาณใกล้คลอดแต่มักทำให้คุณแม่...(อ่านเพิ่มเติม)
-
ท้องอืดในทารก รับมืออย่างไร
ท้องอืดเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ทารกรู้สึกไม่สบายตัว เกิดขึ้นได้เป็นปกติและมักไม่เป็นอันตราย อย่างไรก็ตาม คุณพ่อคุณแม่ควรเรียนรู้วิธีป้องกันและบรรเทาอาการในเบื้องต้นเพื่อช่วยคลายความอึดอัดให้ลูกน้อย รวมทั้งหมั่นสังเกตอาการผิดปกติอื่น ๆ ร่วมด้วย เพราะนั่นอาจเป็นสัญญาณของปัญหาเกี่ยวกับระบบย่อยอาหารที่รุน...(อ่านเพิ่มเติม)