งีบเป็นการนอนหลับช่วงเวลาสั้น ๆ ในระหว่างวัน ไม่เพียงแต่เด็กเล็กที่ต้องการการงีบหลับในช่วงกลางวัน แต่ผู้ใหญ่บางคนอาจต้องการงีบหลับด้วยเช่นกัน การงีบมีประโยชน์ต่อร่างกายหลายด้าน เช่น ช่วยให้ความจำดีขึ้น ลดความเครียด และกระตุ้นความกระปรี้กระเปร่า โดยเฉพาะคนที่นอนไม่พอหรือทำงานกะกลางคืน อย่างไรก็ตาม การ...(อ่านเพิ่มเติม)

เสพติดการนอน (Dysania) หรือที่บางคนเรียกว่า โรคเตียงดูด เป็นภาวะที่ทำให้รู้สึกอ่อนเพลียและง่วงนอนมากจนไม่สามารถลุกขึ้นจากเตียงได้ แม้จะไม่ได้จัดเป็นโรคโดยตรง แต่อาการที่เกิดขึ้นมักส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวัน และอาจเสี่ยงต่อการเกิดปัญหาสุขภาพอื่น ๆ ตามมา ความง่วงและรู้สึกไม่อยากตื่นเป็นเรื่องปกติ...(อ่านเพิ่มเติม)

ทำงานเป็นกะ (Shift work) หมายถึงการทำงานที่ให้พนักงานสลับสับเปลี่ยนกันเข้ามารับผิดชอบงานเป็นช่วงเวลา โดยแต่ละองค์กรจะกำหนดช่วงเวลาเข้ากะที่แตกต่างกัน มีทั้งกะที่กำหนดเวลาแน่นอนและกะหมุนเวียน ซึ่งการทำงานเป็นกะอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพทั้งในระยะสั้นและระยะยาว โดยเฉพาะคนที่เข้ากะตอนกลางคืน แม้คนทำงานเป็นกะ...(อ่านเพิ่มเติม)

หลายคนอาจรู้จักเมลาโทนิน (Melatonin) ในรูปแบบอาหารเสริมที่ช่วยในการนอนหลับ แต่จริง ๆ แล้วเมลาโทนินเป็นฮอร์โมนที่ร่างกายสร้างขึ้นได้เองจากต่อมไพเนียล (Pineal Gland) ในสมอง เพื่อควบคุมวงจรการนอนหลับตามนาฬิกาชีวภาพ (Biological Clock) ซึ่งเป็นวงจรช่วยควบคุมการทำงานของระบบต่าง ๆ ในร่างกาย การหลั่งเมลาโทนิ...(อ่านเพิ่มเติม)

นอนมากเกินไปหรือโรคนอนเกิน (Hypersomnia) เป็นโรคที่ทำให้เกิดอาการง่วงนอนผิดปกติ สามารถหลับได้ตลอดเวลา ตื่นยาก และเมื่อตื่นแล้วรู้สึกว่าต้องการนอนต่ออีก แม้จะไม่ใช่โรคที่เป็นอันตรายต่อชีวิต แต่ส่งผลให้คุณภาพชีวิตแย่ลง ประสิทธิภาพการเรียนและการทำงานลดลง เสี่ยงต่อการเกิดอุบัติเหตุ และปัญหาความสัมพันธ์กั...(อ่านเพิ่มเติม)

เมื่อมีเวลาว่างหรือต้องอยู่ในบ้านติดต่อกันเป็นเวลานาน การดูซีรี่ย์ รายการหรือสื่อบันเทิงต่าง ๆ อาจเป็นกิจกรรมโปรดของใครหลายคน เพราะการดูสื่อบันเทิงเหล่านี้สร้างทั้งความสุข ความตื่นเต้น และเสียงหัวเราะ แต่การดูซีรี่ย์หรือรายการต่าง ๆ ติดต่อกันหลายชั่วโมงหรือ Binge-Watch นั้นอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพได้ ...(อ่านเพิ่มเติม)

โรคลมหลับเป็นหนึ่งในโรคเรื้อรังของระบบประสาทที่เกิดจากความผิดปกติในการควบคุมวงจรการนอนหลับของผู้ป่วย และอาการของโรคมักส่งผลต่อการใช้ชีวิตประจำวัน การเรียน หรือการทำงาน อีกทั้งอาจเสี่ยงต่อการเกิดอุบัติเหตุอันตรายเมื่อผู้ป่วยทำงานเกี่ยวกับเครื่องจักรหรือขับรถยนต์ โรคลมหลับสามารถส่งผลต่อสุขภาพร่างกาย กา...(อ่านเพิ่มเติม)

การนอนที่มีคุณภาพนั้นสำคัญต่อสุขภาพร่างกายไม่แพ้กับการกินอาหารที่มีประโยชน์หรือการออกกำลังกาย ทุกคนจึงควรใส่ใจกับสุขอนามัยการนอน (Sleep Hygiene) ซึ่งจะช่วยให้เราสามารถนอนหลับได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น สาเหตุหรือปัจจัยที่รบกวนการนอนหลับของแต่ละคนอาจแตกต่างกันไป ไม่ว่าจะเป็นความเครียดจากการทำงาน ...(อ่านเพิ่มเติม)

ฟังเพลงก่อนนอนเป็นกิจกรรมที่หลายคนชื่นชอบ เนื่องจากช่วยสร้างความผ่อนคลาย ช่วยให้นอนหลับง่ายและหลับสนิท พร้อมตื่นขึ้นมาทำกิจกรรมต่าง ๆ ได้อย่างเต็มที่และสดชื่น แต่หลายคนอาจสงสัยว่าการฟังเพลงก่อนนอนช่วยให้นอนหลับได้อย่างไร บทความนี้มีคำตอบ การฟังเพลงไม่เพียงแต่ช่วยผ่อนคลายความเครียดแล้ว จากผลการศึกษาหล...(อ่านเพิ่มเติม)

การนอนหลับเป็นช่วงเวลาที่ทำให้ร่างกายได้พักผ่อนเพื่อเติมพลังในการทำกิจกรรมต่าง ๆ ในเช้าวันใหม่ได้อย่างเต็มที่ หากพักผ่อนไม่เพียงพอจะทำให้ความสามารถในการคิด ความจำ และสมาธิแย่ลง และอาจเสี่ยงต่อการเกิดปัญหาสุขภาพ อย่างโรคเบาหวานชนิดที่ 2 โรคหัวใจและหลอดเลือด และการเสียชีวิตก่อนวัยอันควร การนอนหลับที่ดี...(อ่านเพิ่มเติม)