ไม่ยอมทานข้าว ทานแต่ขนม น้ำอีดลม ไม่ทานเนื้อ

สวัสดีครับคุณ Moey Moey

เพื่อสุขภาพที่ดีปกติแล้วคนเราควรทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ครับ 

โดยแนะนำให้ทาน Carbohydrates(ข้าวแป้งและน้ำตาล) 45-65%  ,Protein(เนื้อสัตว์ นม ไข่)10-35% และ Fat(ไขมัน)  20-35% ต่อวัน

หลังงานส่วนมากในการใช้ชีวิตประจำวันมาจากการใช้ carbohydrate เช่นแป้งและน้ำตาล ซึ่งในส่วนคารโบไฮเดรตนี้แนะนำให้ทานเป็นคารโบไฮเดรตเซิงซ้อน เช่นข้าว ขนมปัง อาหารจำพวกเส้นทั้งหลาย   ถ้าหากทานคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยว เช่นขนมก๊อบแก็บ น้ำอัดลม น้ำตาล สามารถให้พลังงานได้เช่นกัน แต่อาหารจำพวกนี้ถ้าหากไม่ได้ใช้พลังงาน จะสามารถเปลี่ยนเป็นไขมันที่สะสมตามส่วนต่างๆของร่างกายได้ง่าย

ไขมันก็เป็นสิ่งสำคัญเนื่องจากร่างการจะนำไขมันไปสร้างฮอร์โมนต่างๆที่จะเป็นต่อการดำรงชีพ เช่น ฮอร์โมนเพศ เป็นต้น  นอกจากนี้ไขมันยังทำหน้าที่สร้างความอบอุ่นให้แก่ร่างกาย

โปรตีนนั้น มีความสำคัญ ร่างกายจะได้โปรตีนในการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกาย

ส่วนวิตตามินและเกลือแร่พบมากได้ในอาหารจำพวกผักและผลไม้ เป็นสิ่งที่ช่วยในการทำงานของร่างกาย และป้องกันโรคได้ 

ถ้าอยากอนาคตข้างหน้ายังไม่สามารถปรับพฤติกรรมการกินให้ครบ 5 หมู่ได้ สมดุลต่างๆของร่างกายจะเริ่มเสียไป และโรคต่างๆจะมาเยือนมากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นโรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง ไขมันในเลือดสูง ทำให้เกิดความเสี่ยงที่จะเป็นโรคที่ร้ายแรงต่างๆตามมาเช่น โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง เป็นต้น

หากเป็นคนทานยาก แนะนำให้เริ่มทานจากอาหารที่อร่อยๆรูปร่างน่ารับประทานก่อน  ค่อยๆทานทีละน้อยและเพิ่มขนาดขึ้นเรื่อยๆ การแสดงให้เห็นถึงความสำคัญและประโยชน์ของอาหารที่ทานไปจะทำให้ร่างกายมีสุขภาพดี จะทำให้มีแรงจูงใจในการทานอาหารที่มีประโยชน์มากขึ้นครับ