ปกติจะรับประทานอาหารช่วง12.00-20.00 น. เพราะทำ IF มาเป็นเวลา 1 เดือนครึ่ง ก็กินอาหารปกติ ไม่ค่อยรับประทานเนื้อสัตว์ แต่ในช่วง3-4 วันที่ผ่านมา ก็มีไปกินเลี้ยงสังสรร ก็กินอาหารปกติ ทานเนื้อสัตว์เยอะกว่าปกติ ไม่ได้ทำ IF กินอาหารสามมื้อ แล้วสังเกตว่าตัวเองจะกินอาหารไม่หยุดช่วงเวลา 11.00-15.00 น. จะกินต่อเนื่องไม่หยุดทั้งอาหารและขนม ผลไม้ ถึงแม้จะรู้สึกตัวว่าอิ่มแล้ว แต่ก็ยังหยิบอาหารกินเหมือนเดิม แล้วจะรู้สึกผิดนิดๆที่หยุดกินไม่ได้ แต่ตอนนี้ก็พยายามเตรียมอาหารไว้ทานเป็นมื้อ เพื่อจะลดการกินอย่างต่อเนื่องในช่วงเที่ยงจนถึงบ่าย ขอคำแนะนำด้วยค่ะว่าควรจะปรับเปลี่ยนพฤติกรรมอย่างไรเพื่อลดโอการเกิดการกินไม่หยุด ขอบคุณค่ะ
Feb 24, 2021 at 11:17 AM
