อยากเพิ่มน้ำหนัก ควรทานอะไรเพื่อไม่ให้กระทบค่าน้ำตาลในเลือดมาก

สวัสดีครับคุณหมอ ผมเคยตรวจพบภาวะเสี่ยงเป็นเบาหวาน118mg/dLเมื่อวันที่30/04/2019 หลังจากนั้นผมจึงเริ่มออกกำลังกายด้วยการเล่นเวท แต่กินอาหารหลักครบสามมื้อนะครับ ค่าน้ำตาลในเลือดผมจึงลดลงมาอยู่ในเกณฑ์ปกติตลอดมา แต่หลังจากนั้นน้ำหนักผมค่อยๆลดลงเหลือ 66กก. จาก 72kg. (ผมสูง182ซม.) ผมจึงอยากหาอาหารเสริมระหว่างมื้อที่ไม่กระทบกับค่าน้ำตาลในเลือดมาก เพื่อเพิ่มน้ำหนักครับ ถ้าอย่างนี้ผมจะทานไข่ขาวต้ม น้ำเต้าหู้ หรืออกไก่ต้ม เพิ่มสัก2มื้อต่อวัน จะกระทบกับค่าน้ำตาลในเลือดมากไหมครับ รบกวนคุณหมอช่วยแนะนำหน่อยครับ ขอบคุณมากครับ