มีอาการฝันบ่อย ขยับตัวไม่ได้ อาการแบบนี้เกิดจากอะไร

 สวัสดีค่ะคุณ ppap_

ภาวะ sleep paralysis หรือที่ภาษาไทยเรียกว่าผีอำนั้น คือ การที่ไม่สามารถขยับร่างกายได้ ขณะที่นอนหลับหรืออยู่ในภาวะกึ่งหลับกึ่งตื่น คือรู้ตัวแต่ขยับไม่ได้ เป็นภาวะที่ไม่ได้ส่งผลต่อการนอนหลับหรือต่อสุขภาพโดยรวม ไม่ได้มีอันตรายใดๆ

เกิดจากขณะที่นอนหลับนั้นสมองจะสั่งให้กล้ามเนื้อคลายตัวและเมื่อตื่นขึ้นขณะที่กล้ามเนื้อยังคลายตัวอยู่ก็จะเกิดอาการผีอำ ทำให้ขยับไม่ได้ สาเหตุเกิดได้จากหลายอย่างเช่นการอดนอน ความเครียด เป็นตะคริวขณะหลับ รับประทานยาบางชนิด ใช้แอลกอฮอล์หรือสารเสพติด เป็นต้น

ในเบื้องต้นพยายามจัดสภาพแวดล้อมในการเข้านอนให้ดี อยู่ในที่สงบ เงียบ ไม่ร้อนจนเกินไป ไม่ดื่มชา กาแฟ หรือสารกระตุ้นใดๆก่อนนอน ร่วมกับเข้าและตื่นนอนให้เป็นเวลา ถ้ายังมีอาการเป็นมากต่อเนื่องจนทำให้นอนหลับพักผ่อนได้ไม่เพียงพอ เหนื่อยเพลียมากระหว่างวัน ควรไปพบแพทย์เพื่อตรวจประเมินเพิ่มเติม