มีปัญหากับทางบ้าน รู้สึกเศร้าบ่อย ควรจัดการอารมณ์ตัวเองอย่างไร

 สวัสดีค่ะคุณ BMNDQ

อาการดังกล่าวมา อาจจะเกิดจากความน้อยใจ หรือเครียดกับปัญหาต่างๆในชีวิต ทำให้มีความรู้สึกไม่อยากจะทำอะไร ไม่อยากเข้าสังคม  คิดมาก ร้องไห้คนเดียว รู้สึกเบื่อต่อสภาพความเป็นอยู่ ซึ่งจริงๆแล้วเป็นภาวะที่เกิดได้กับคนทั่วไปในสภาวะที่ต้องเผชิญกับความเครียด ความกดดัน แต่ในคนทั่วไปจะค่อยๆดีขึ้นเองเมื่อเวลาผ่านไป จะไม่เป็นเรื้อรัง จนรบกวนชีวิตและการเรียน การทำงาน

การวินิจฉัยว่าเป็นโรคซึมเศร้านั้น ก็คือมีภาวะซึมเศร้าติดต่อกันอย่างน้อย 2 อาทิตย์ขึ้นไป โดยไม่มีช่วงที่ดีขึ้นเลย มีความคิดอยากฆ่าตัวตาย อาจมีอาการเบื่ออาหาร หรือในบางรายก็จะไปรับประทานทานอาหารมากขึ้น น้ำหนักเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว นอนน้อยหรือนอนมากกว่าปกติ และเก็บตัวมากจนไม่ออกไปทำงาน ไม่ออกไปเข้าสังคม อันนี้จึงจะจัดว่าเป็นโรคซึมเศร้า

หากมีอาการเป็นเรื้อรังเข้าข่ายดังกล่าวมา ควรแจ้งผู้ปกครองหรือคุณครูให้ทราบ เพื่อรับการรักษาอย่างเหมาะสมต่อไป

เบื้องต้นพยายามหาสิ่งที่ชอบทำ อาจจะเขียนระบายความรู้สึกก็จะช่วยได้บ้าง ใช้เวลาอยู่กับคนที่รักเช่นเพื่อนและครอบครัว ตั้งสติ ค่อยๆหาทางแก้ไขปัญหา ไม่คิดมากจนเกินไปค่ะ