มีสภาวะอ้วนลงพุง

สวัสดีครับ

จากน้ำหนักส่วนสูง จขกท ถือว่าดัชนีมวลกายประมาณ 22 ซึ่งไม่เกิน 25 แสดงว่ายังไม่ถือว่าเป็นภาวะอ้วนลงพุงครับ
แต่สาเหตุของภาวะอ้วนลงพุง มักมาจาก ขาดการออกกำลังกาย ทานอาหารไม่สมดุล มีความเครียด และปัจจัยเสริมอื่นๆ เช่น อายุที่มากขึ้น, เพศชายมักพบมากกว่าผู้หญิง,กรรมพันธ์ุ

ในกรณีของ จขกท แนะนำให้มีการรับประทานครบทั้ง 3 มื้อแต่ทานอาหารจำพวก ปลา ผัก เนื้อ ธัญพืช เป็นหลักไม่ทานมื้อเล็ก เช่น ขนมหรือของหวาน และมีการออกกำลังกายทั้งคาร์ดิโอและเฉพาะส่วนที่หน้าท้อง เช่น ซิทอัพวันละ 3 เซท เซทละ 10-20ครั้งทุกวัน อีกทั้งควรมีการดื่มน้ำให้มากๆและพักผ่อนให้เพียงพอครับ