
Dec 18, 2020 at 10:55 AM

Dec 18, 2020 at 10:55 AM

Dec 18, 2020 at 12:04 PM
สวัสดีค่ะ คุณ เทส เทส,
อาการปวดคอ บ่า ไหล่ หลังส่วนบนมาหลายปี อาจเกิดจาก
- การใช้ท่าทางการทำงานที่ไม่ถูกต้อง การนั่งเก้าและโต๊ะที่ไม่ถูกสัดส่วน มีการโน้มศีรษะมากเกินไป การทำงานที่ต้องเกร็งไหล่ทั้งสองข้าง หรือก้มๆ เงยๆ บ่อย เป็นต้น
- การบาดเจ็บของกล้ามเนื้อเรื้อรัง จากการทำงานหนักต่อเนื่อง เช่น การแบกหามของหนัก
- กระดูกคอเสื่อม เป็นผลจากอายุที่เพิ่มขึ้น เคยได้รับบาดเจ็บที่คอ และการทำงานที่ต้องเคลื่อนไหวคอบ่อย ๆ หรือเกิดแรงกดบริเวณคอมากเกินไป หรือเป็นโรครูมาตอยด์
- มีเนื้องอกหรือมะเร็งบริเวณกระดูกหลังสันคอหรือไขสันหลังและไปกดทับเส้นประสาท
หากปวดมานานต่อเนื่องเรื้อรัง แนะนำควไรปพบแพทย์เฉพาะทางด้านกระดูกและข้อ เพื่อตรวจหาสาเหตุและรักษาค่ะ
ในเบื้องต้น การบรรเทาอาการปวด ได้แก่ การใช้การประคบอุ่นบริเวณที่ปวด ใช้ยานวดบริเวณที่ปวด ทานยาแก้ปวด เช่น ไดโคลฟีแนค ไพรอกซิแคม เป็นต้น ร่วมกับยาคลายกล้ามเนื้อ และควรงดการออกกำลังกายและการเล่นกีฬาต่างๆ ไม่ใช้คอทำงานหนัก เช่น ไม่ก้มๆ เงยๆ บ่อย ไม่แบกหามของหนัก หากเป็นการนั่งทำงาน ควรใช้โต๊ะทำงานและเก้าอี้ที่ได้สัดส่วนกัน ไม่ต้องก้ม ไม่ทำให้หลังโกง หากทำงานที่ต้องก้มคอเป็นระยะนานๆ เช่น เย็บผ้า อย่านั่งนานและพยายามเปลี่ยนท่าบ่อยๆ ส่วนเวลานอน ให้ใช้หมอนที่เหมาะสมหนุนบริเวณต้นคอ ไม่หนุนบริเวณศีรษะหรือใช้หมอนที่แข็งหรือสูงเกินไปจนทำให้ศีรษะกระดกขึ้น ไม่ควรนอนคว่ำ เป็นต้น