อายุ 51ปี มีอาการปวดสะโพกด้านขวา ควรออกกำลังกายแบบไหน

 สวัสดีคะคุณ Jong Senivong

เรียนอย่างนี้นะคะ ปัญหาที่เป็นอยู่อาจจะเป็นเรื่องกล้ามเนื้ออักเสบ หรือ เส้นเอ็นอักเสบค่ะ พบได้ในคนไข้ที่มีปัญหานั่งนานเกินไป หรือ มีปัญหาการใช้ข้อต่อที่ผิดปกติค่ะ กล้ามเนื้ออักเสบ  

ปวดหลัง เป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่พบได้ค่ะ

อาจจะช่วยได้ด้วยการออกกำลังกาย

เริ่มออกกำลังกาย ให้ถูกวิธีจะช่วยได้ค่ะ แต่ที่สำคัญควรที่จะมีการยืดและคลายกล้ามเนื้อก่อนนะค่ะ