ถามแพทย์

  • นอนไม่หลับ

  •  art.2000
    สมาชิก
    สวัสดีค่ะคุณหมอ คือหนูนอนไม่ค่อยหลับเลยคะ กว่าจะนอนได้ก็ต้อฝรอเกือบเช้า คือมันง่วงนะคะ แต่นอนแล้วไม่หลับเลย บางครั้งต้องกินยานอนหลับ เป็นติดต่อกันมาเกือบเดือนแล้วคะ

     สวัสดีคะคุณ art.2000

    ปรกติไม่แนะนำให้กินยานอนหลับต่อเนื่องค่ะ เนื่องจากจะทำให้ไม่สามารถหยุดยาได้และติดยาค่ะ 

    ต้องแก้ที่สุขลักษณะของการนอนค่ะ

    ปรกติ จะแนะนำเรื่องไม่ให้ทำกิจกรรมใดๆ ในห้องนอนเช่น ดูโทรทัศน์ หรือ อ่านหนังสือค่ะ ถึงเวลานอนนอนจริงๆค่ะ 

    ไม่แนะนำให้ดื่มเครื่องดื่มเช่น ชา กาแฟ หรือ น้ำอัดลมก่อนเข้านอนค่ะ

    ให้ลองดื่มนมอุ่นๆ หรือ น้ำอุ่น

    จัดห้องนอนให้ทึบเล็กน้อยอย่าให้มีแสงจ้าเกินไปค่ะ 

    แนะนำตามนี้ก่อนค่ะ และฝึกเข้านอนทุกวันเวลาเดียวกันค่ะ