-
ไม่ว่าจะนอนดึกแค่ไหนก็จะตื่นเช้าทำให้ตอนกลางวันมีอาการมันศีรษะ จะหยุดพฤติกรรมนี้อย่างไร
-
Apr 12, 2018 at 06:11 AM
ไม่ว่าจะนอนดึกแค่ไหน ก็ตื่นเวลาเดิมตี4ตี5 เมื่อวานนอนตี2 พอตื่นแล้วไม่หลับอีกเลย ส่งผลให้ต้องนอนกลางวัน ปวดหัว ตามัว และต่างๆจะหยุดพฤติกรรมแบบนี้อย่างไหร่ดี?Apr 12, 2018 at 08:33 AM
สวัสดีคะคุณ gigng1
การแก้ไขเรื่องการนอนไม่หลับ สามารถทำได้ก่อนที่จะพึงยานอนหลับค่ะ
ทำห้องให้มืด
หยุดกิจกรรมเช่น การดูทีวี หนึ่งชั่วโมงก่อนนอน
ปิดมือถือ
ดื่มนมหรือน้ำอุ่นๆ เล็กน้อย
งดเครื่องดื่มชา กาแฟ แอลกอฮอร์
ถ้ามียังมีปัญหาอยู่แนะนำให้พบแพทย์เพื่อใช้ยาช่วยนอนหลัับในช่วงแรกได้ค่ะ
หัวข้อสนนทนาที่เกี่ยวข้อง
ต้องการถามแพทย์? หรือ อยากแบ่งปันประสบการณ์ของคุณ?
-
- 1 ตอบประมาณ 2 เดือนคำตอบโดยแพทย์
-
- 1 ตอบประมาณ 2 เดือนคำตอบโดยแพทย์
-
- 1 ตอบ2 เดือนคำตอบโดยแพทย์
