ผู้ชายอายุ 32 ปี เป็นตะคริวบ่อยที่ขาทั้งสองข้างค่ะ ไปพบแพทย์ตรวจเรื่องไทรอยด์และเบาหวานไม่พบค่ะ ควรทำอย่างไรค่ะ

สวัสดีคะคุณ Fai Sirima

muscle clamp หรือการหดตัวอย่างเฉียบพลันของกล้ามเนื้อ มักจะเป็นที่กล้ามเนื้อมัดใหญ่ เช่น ที่ต้นขา หรือ น่องค่ะ

ก่อนอื่นลักษณะงานของแฟนคุณนะค่ะ จะต้องนั่งหรือทำงานในท่าเดียวเป็นเวลานานค่ะ ทำให้มีปัญหาเรื่องการกดทับของกล้ามเนื้อ และทำให้กล้ามมีอาการล้า และ เกร็งได้ค่ะ 

พอกล้ามเนื้อมีอาการล้าและเกร็งจะทำให้มีปัญหาการผลิตกรด แลคติก บริเวรกล้ามเนื้อค่ะ ทำให้มีอาการปวดบริเวณกล้ามเนื้อเป็นตะคริวหรือชาได้ค่ะ

คำแนะนำ ถ้าหาสาเหตุอื่นไม่พบความผิดปกติ

แนะนำให้ ออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อ เช่น อาจจะออกจากรถทุกสองถึงสี่ชั่วโมง

การดื่มน้ำปริมาณให้เพียงพอ 

รับประทานผักและผลไม้ อาหารที่มีแคลเซียม และวิตามินค่ะ

ถ้าอาการยังไม่มีขึ้นแนะนำพบแพทย์เพื่อตรวจเพิ่มเติมอีกครั้งนค่ะ