อยากเพิ่มน้ำหนัก ควรทานอะไรเพื่อไม่ให้กระทบค่าน้ำตาลในเลือดมาก

คุณ Rayong Crime

ระดับน้ำตาลขนาด 118 ไม่สูงมากครับ ไม่ทราบว่าลองตรวจใหม่ได้เท่าไร  

คำแนะนำ ถ้าต้องการเพิ่ม นน โดยไม่เพิ่ม น้ำตาล ควรทานอาหารครบ 5 หมู่ เพิ่มพวกผักผลไม้ ที่ไม่หวาน  ธัญญพีช พวกถั่วจะดีที่สุดครับ เพราะ มีไขมัน มาก  ไขมันจากพืช จะไม่เกาะผนังเส้นเลือดไม่เพิ่ม Cholesterol ในร่างกาย   อย่างที่สอง ต้องทานอาหารเสริมพวกเพิ่มโปรตีน ครับ เช่น Whey protein  จะไปเพิ่มมวลกล้ามเนื้อมากกว่าไขมัน  เกาะตามที่ต่างๆ  นักเพาะกายจึงชอบกินอาหารเสริมประเภทนี้กันมาก

ความจริงคุณมี BMI = 19.92 ก็ถือว่าอยุ่ในเกณฑ์ดีมากแล้ว ไม่จำเป็นสรรหาอะไรมาเพิ่มนน.ให้ยุ่งยากอีกก็ได้ครับ