มีปัญหาความเครียด ท้อแท้ นอนหลับยาก วิตกกังวลใจ ควรทำอย่างไร

 สวัสดีค่ะคุณ Tanapong Prasertsup

อาการดังกล่าวมานั้น ดูเหมือนมีปัญหาหลายอย่างรุมเร้าในชีวิต ทำให้เกิดความเครียด ความกดดัน 

การปรึกษาจิตแพทย์ถือเป็นวิธีรักษาโรคเครียดที่มีประสิทธิภาพ ซึ่งจะช่วยรักษาผู้ป่วยโรคเครียดที่เกิดอาการรุนแรงและเป็นมานาน โดยแพทย์จะช่วยให้ผู้ป่วยรับมือกับสถานการณ์ที่ทำให้เกิดความเครียดได้ดีขึ้น แพทย์อาจะช่วยประเมินปัญหาและมองปัญหาอย่างเป็นกลาง และแนะแนวทางแก้ปัญหาให้เบื้องต้น และอาจจ่ายยาบางชนิดเพื่อช่วยผ่อนคลายความเครียด ทำให้การนอนดีขึ้น

จึงแนะนำไปพบจิตแพทย์ที่รพ.ใกล้บ้านเพื่อประเมินสภาพจิต หรือทำจิตบำบัดต่อไปอย่างเหมาะสม

การดูแลตัวเองเบื้องต้น ลองฝึกการทำสมาธิ เล่นโยคะ หรือนวด เพื่อให้ร่างกายผ่อนคลาย รวมทั้งทำจิตใจให้แจ่มใส พบปะสังสรรค์กับเพื่อน หรือพูดคุยกับครอบครัวหางานอดิเรกทำในยามว่าง เช่น อ่านหนังสือ หรือฟังเพลง และค่อยๆตั้งสติ รักตัวเองให้มากๆ ทุกปัญหาจะมีทางออกของมันเสมอในที่สุดค่ะ