ฟังเพลงก่อนนอนเป็นกิจกรรมที่หลายคนชื่นชอบ เนื่องจากช่วยสร้างความผ่อนคลาย ช่วยให้นอนหลับง่ายและหลับสนิท พร้อมตื่นขึ้นมาทำกิจกรรมต่าง ๆ ได้อย่างเต็มที่และสดชื่น แต่หลายคนอาจสงสัยว่าการฟังเพลงก่อนนอนช่วยให้นอนหลับได้อย่างไร บทความนี้มีคำตอบ การฟังเพลงไม่เพียงแต่ช่วยผ่อนคลายความเครียดแล้ว จากผลการศึกษาหล...(อ่านเพิ่มเติม)
-
ฟังเพลงก่อนนอนดีอย่างไร เลือกเพลงอย่างไรให้หลับสบาย
-
สาเหตุของอาการแสบจมูกและวิธีบรรเทาอาการ
อาการแสบจมูกเกิดได้จากหลายสาเหตุ ส่วนใหญ่ไม่ได้เป็นสัญญาณของโรคอันตรายหรือร้ายแรง แต่ก็ปฏิเสธไม่ได้ว่าอาการแสบจมูกอาจสร้างความรำคาญใจและหงุดหงิด บางครั้งอาจรบกวนชีวิตประจำวันได้ด้วยเหมือนกัน อาการแสบจมูกมักหมายถึงอาการแสบและระคายเคืองภายในโพรงจมูก โดยอาจเป็นผลมาจากการสัมผัสกับสารบางอย่างหรือเป็นผลข้า...(อ่านเพิ่มเติม)
-
เลี้ยงลูกวัยรุ่นอย่างไรโดยไม่รุกล้ำพื้นที่ส่วนตัว
พ่อแม่หลายคนคิดว่าการเอาใจใส่ลูกในทุก ๆ เรื่องจะทำให้ครอบครัวมีความเข้าใจและความผูกพันกัน แต่การเอาใจใส่ที่มากเกินพอดีอาจเป็นการก้าวก่ายและรุกล้ำพื้นที่ส่วนตัวของลูก โดยเฉพาะวัยรุ่นซึ่งเป็นวัยที่เชื่อมั่นในตัวเองสูงและเริ่มต้องการความเป็นอิสระจากครอบครัว ทำให้ลูกไม่มีโอกาสในการตัดสินใจและใช้ชีวิตด้วย...(อ่านเพิ่มเติม)
-
ยาคลายเครียด ข้อมูลและความเสี่ยงที่ควรรู้ก่อนใช้
ยาคลายเครียดเป็นยาที่ช่วยบรรเทาความเครียดและความรู้สึกวิตกกังวล โดยเข้าไปยับยั้งสารเคมีและการทำงานบางส่วนของสมองที่ทำให้เกิดอารมณ์และความรู้สึกดังกล่าว นอกจากจะช่วยคลายเครียดแล้ว ยาคลายเครียดยังมีฤทธิ์ให้เกิดอาการง่วงซึมและนอนหลับได้ง่ายขึ้น อีกทั้งยายังมีฤทธิ์ต่อระบบประสาทด้วย จึงมีข้อมูลบางอย่างที่...(อ่านเพิ่มเติม)
-
7 วิธีกำจัดไรฝุ่น ตัวร้ายก่อโรคภูมิแพ้
ไรฝุ่นเป็นสิ่งมีชีวิตขนาดเล็กมาก พบมากภายในบ้านและสถานที่ปิด โดยจัดเป็นสารก่อภูมิแพ้ชนิดหนึ่งที่ส่งผลให้เกิดอาการภูมิแพ้ อย่างอาการคัดจมูก น้ำมูกไหล คันตา อีกทั้งไรฝุ่นยังทำให้คนที่เป็นโรคภูมิแพ้ โรคหืดหรือหอบหืดมีอาการแย่ลงด้วย ไรฝุ่นพบได้ในบ้านตลอดทั้งปี เพราะประเทศไทยมีอากาศร้อนและชื้น ซึ่งเหมาะกั...(อ่านเพิ่มเติม)
-
ดึงผม พฤติกรรมบ่งบอกโรคที่หลายคนอาจไม่รู้ตัว
คนเรามีวิธีจัดการกับความเครียดหรือความกังวลด้วยวิธีที่แตกต่างกัน หลายคนอาจหากิจกรรมทำและพูดคุยกับเพื่อนสนิทเพื่อผ่อนคลายอารมณ์ตึงเครียด แต่บางคนอาจติดนิสัยดึงผมหรือขนตามร่างกายของตัวเองเพื่อระบายความเครียด ซึ่งถือเป็นพฤติกรรมผิดปกติที่ควรได้รับการรักษา บางคนอาจมีนิสัยชอบใช้นิ้วม้วนหรือพันเส้นผมเล่น (...(อ่านเพิ่มเติม)
-
สังเกตอาการเมื่อเป็นไข้และเรียนรู้วิธีลดไข้ให้ได้ผล
โดยทั่วไป อุณหภูมิปกติของร่างกายจะอยู่ที่ประมาณ 37 องศาเซลเซียส แต่อุณหภูมิอาจแตกต่างกันขึ้นอยู่กับปัจจัย เช่น เพศ อายุ และกิจกรรมที่ทำ เมื่อมีไข้หรือตัวร้อน ร่างกายจะมีอุณหภูมิสูงกว่าปกติ ซึ่งมีสาเหตุหลักมาจากอาการเจ็บป่วย วิธีลดไข้ในเบื้องต้นสามารถทำได้โดยการพักผ่อนให้เพียงพอ เช็ดตัวลดไข้ และดื่มน้...(อ่านเพิ่มเติม)
-
หลากวิธีเติมแร่ธาตุ… เพราะร่างกายขาดเกลือแร่ไม่ได้
แม้เราจะคุ้นเคยกับเกลือแร่ แต่บางคนอาจไม่รู้ว่า เกลือแร่ไม่ได้มีแค่โซเดียมเท่านั้น แต่ยังมีแร่ธาตุที่จำเป็นและมีความสำคัญต่อกระบวนการทำงานของระบบต่าง ๆ ภายในร่างกายอีกมาก และหากขาดเกลือแร่ไป ร่างกายก็อาจทำงานผิดปกติหรือเกิดปัญหาสุขภาพได้ ดังนั้น เราจึงควรได้รับเกลือแร่ที่ร่างกายสูญเสียไปอยู่เสมอ เกลื...(อ่านเพิ่มเติม)
-
รับมือกับโรคหอบหืดเมื่ออากาศเปลี่ยนแปลง
โรคหืด (Asthma) หรือที่หลายคนเรียกว่าหอบหืด เป็นภาวะที่ทางเดินหายใจตีบแคบลงจากการอักเสบของเยื่อบุภายในหลอดลม เมื่อได้รับสิ่งกระตุ้นต่าง ๆ อย่างการเปลี่ยนแปลงทางสภาพอากาศ อาจทำให้หายใจลำบาก หายใจมีเสียง ไอ และแน่นหน้าอกได้ แต่ละบุคคลอาจมีอาการหอบหืดแตกต่างกันไป บางคนมีอาการเฉพาะบางฤดูกาล แต่บางคนอาจเก...(อ่านเพิ่มเติม)
-
แก้ไขปัญหาผิวด้วย BHA และเทคนิคการใช้ให้ปลอดภัย
BHA หรือกรดเบต้าไฮดรอกซี (Beta Hydroxy Acids) เป็นสารที่นิยมใช้เป็นส่วนผสมในผลิตภัณฑ์บำรุงผิวหน้า โดยมีคุณสมบัติหลักในการกำจัดเซลล์ผิวเก่าบริเวณผิวชั้นนอกสุุด จึงช่วยให้ผิวหน้าเรียบเนียน ริ้วรอย รอยด่างดำจากสิวและการถูกทำลายจากแสงแดดจางลง และยังช่วยขจัดความมันส่วนเกินบนใบหน้าได้อีกด้วย สารในกลุ่ม BHA...(อ่านเพิ่มเติม)