เดินเป็นการเคลื่อนไหวตามธรรมชาติที่ทำในทุกวัน เราจึงไม่ค่อยโฟกัสเกี่ยวกับวิธีการเดินสักเท่าไร แต่รู้หรือไม่ว่ามีบางคนที่เดินผิดท่าและการเดินด้วยวิธีที่ผิดอาจส่งผลให้เกิดอาการปวดหลัง ปวดข้อ และประสิทธิภาพในการทรงตัวลดลงได้ ในระยะยาว การเดินผิดท่าอาจเพิ่มความเสี่ยงของปัญหาเกี่ยวกับกล้ามเนื้อ เส้นเอ็น แ...(อ่านเพิ่มเติม)
-
4 สเต็ปเช็กท่าเดินที่ถูกต้อง ยืดอายุข้อต่อและลดอาการปวดหลัง
-
Swab Test การตรวจหาโรคติดเชื้อ ขั้นตอน และความเสี่ยง
หลายคนอาจรู้จักหรือได้ยินเกี่ยวกับ Swab Test (สวอปเทสต์) ในช่วงการระบาดของโรคโควิด-19 (COVID-19) แต่รู้หรือไม่ว่า Swab Test ไม่ได้ใช้ตรวจหาการติดเชื้อโควิด-19 เพียงอย่างเดียว แต่ยังใช้ตรวจหาเชื้อและโรคอื่น ๆ อีกด้วย Swab Test เป็นการเก็บตัวอย่างของเนื้อเยื่อและมูก (Mucus) ภายในร่างกายเพื่อส่งตรวจ ณ ห...(อ่านเพิ่มเติม)
-
ปวดแขน สาเหตุจากปัญหาสุขภาพที่ควรรู้และการดูแลให้ถูกวิธี
อาการปวดแขนของแต่ละคนนั้นมีสาเหตุที่แตกต่างกันไป แม้ส่วนใหญ่จะไม่ใช่สัญญาณของปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรง สามารถบรรเทาความปวดเองได้ที่บ้าน แต่บางครั้งอาการปวดแขนอาจรุนแรงจนส่งผลรบกวนการทำกิจวัตรประจำวัน การสังเกตอาการของตนเองจึงเป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยให้หาสาเหตุได้ง่าย รับการรักษาที่ถูกต้อง และอาจช่วยให้หายเป็...(อ่านเพิ่มเติม)
-
5 เคล็ดไม่ลับ ฝึกสมองให้ฉับไว
การฝึกสมองเป็นวิธีพัฒนากระบวนการคิดและทักษะการเรียนรู้ที่ช่วยให้สมองตื่นตัวอยู่เสมอ แม้ว่าสมองจะสามารถพัฒนาและเปลี่ยนแปลงได้ตลอดชีวิต แต่เมื่อคนเราอายุมากขึ้น การทำงานของอวัยวะต่าง ๆ รวมทั้งสมองก็จะเสื่อมถอยลง ดังนั้นการฝึกสมองจึงเป็นวิธีที่ช่วยเพิ่มความจำและความสามารถในการคิดหรือตัดสินใจในแต่ละวันให...(อ่านเพิ่มเติม)
-
เสริมความเข้าใจวัคซีนวัณโรค จำเป็นแค่ไหน ทำไมต้องฉีด
หลายคนอาจไม่ได้ให้ความสำคัญกับวัคซีนวัณโรค (Bacillus Calmette Guerin Vaccine: BCG) มากนัก เพราะคิดว่าเป็นโรคที่ไกลตัวหรือรอบตัวไม่มีใครป่วยเป็นวัณโรค แต่ที่จริง ประเทศไทยจัดอยู่กลุ่มประเทศที่มีจำนวนผู้ป่วยวัณโรคสูง การฉีดวัคซีนชนิดนี้จึงจำเป็นไม่แพ้วัคซีนชนิดอื่น เพราะจะช่วยป้องกันวัณโรคหรือลดความเสี...(อ่านเพิ่มเติม)
-
ไขข้อข้องใจ สาเหตุการเกิดร่องแก้ม กับหลากวิธีแก้ไข
ร่องแก้ม เป็นริ้วรอยหรือเส้นลึกที่เกิดขึ้นบริเวณใต้ปีกจมูกไปจนถึงมุมปาก ซึ่งจะเห็นได้ชัดเจนเมื่อกล้ามเนื้อบนใบหน้าเคลื่อนไหว โดยเฉพาะเมื่อยิ้มหรือหัวเราะ ร่องแก้มจัดเป็นปัญหาผิวรูปแบบหนึ่งที่พบได้บ่อย แต่คนมีร่องแก้มลึกอาจรู้สึกสูญเสียความมั่นใจเมื่อแสดงอารมณ์ผ่านทางสีหน้า และยังทำให้ดูแก่กว่าวัยอีกด...(อ่านเพิ่มเติม)
-
ท่าบริหารแก้ปวดหลังง่าย ๆ ที่คุณเองก็ลองทำได้
อาการปวดหลังเป็นอาการที่พบได้บ่อยในคนทุกเพศทุกวัย เกิดได้จากหลายสาเหตุด้วยกัน โดยหนึ่งในวิธีที่ช่วยบรรเทาอาการปวดหลังได้คือการออกกำลังด้วยท่าบริหารแก้ปวดหลัง ปกติแล้วอาการปวดหลังอาจดีขึ้นได้ภายใน 2‒3 สัปดาห์หรือภายในเวลาเพียงไม่กี่เดือน แต่หากมีอาการเกิดขึ้นติดต่อกันนานกว่า 3 เดือน นั่นอาจเป็นสัญญาณข...(อ่านเพิ่มเติม)
-
Radiation การฉายรังสี/ฉายแสงเพื่อการรักษาโรคมะเร็ง
รังสีรักษาหรือการฉายรังสี/แสง (Radiation) เป็นหนึ่งในวิธีรักษาโรคมะเร็งที่นำรังสีเอกซเรย์ รังสีแกมมา ลำแสงอิเล็กตรอนหรือโปรตอน มาใช้เพื่อทำลายสารพันธุกรรมภายในเซลล์มะเร็งจนหยุดเจริญเติบโตและตายไปในที่สุด ทว่าการฉายรังสีอาจส่งผลต่อเซลล์ปกติที่อยู่โดยรอบ แต่เซลล์ส่วนใหญ่จะสามารถซ่อมแซมตนเองและกลับมาทำง...(อ่านเพิ่มเติม)
-
วิธีปฐมพยาบาลอาการสำลัก ขั้นตอนสำคัญยามฉุกเฉิน
อาการสำลักหรือติดคอ เป็นอุบัติเหตุที่เกิดจากการอุดตันในระบบทางเดินหายใจส่วนบน อย่างช่องคอและหลอดลม ซึ่งอาจทำให้เกิดอันตรายร้ายแรงถึงขั้นเสียชีวิตจากการขาดอากาศหายใจ ส่วนมากแล้ว อุบัติเหตุประเภทนี้มักมีความเสี่ยงที่จะเกิดกับทารก เด็กเล็ก และผู้สูงอายุได้ง่าย เนื่องจากการทำงานของกล้ามเนื้อในการกลืนต่าง...(อ่านเพิ่มเติม)
-
รู้จักเซราไมด์ (Ceramide) เกราะป้องกันผิวให้แข็งแรง
หลายคนคงเคยรู้จัก Ceramide หรือเซราไมด์กันมาบ้าง โดยเฉพาะผู้ที่มีผิวบอบบางแพ้ง่าย ผิวแห้ง และผู้ที่ชื่นชอบการดูแลผิว ซึ่งสารชนิดนี้ขึ้นชื่อเรื่องการปกป้องผิว ทำให้สกินแคร์ที่มีสารชนิดนี้เป็นส่วนประกอบมักโฆษณาว่าสามารถเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับผิวหนังได้ Ceramide เป็นกรดไขมันชนิดหนึ่งที่มีอยู่ตามผิวห...(อ่านเพิ่มเติม)