Exposure Therapy คือจิตบำบัดสำหรับผู้ที่มีปัญหาทางจิต ซึ่งมีหลักการให้ผู้ป่วยเผชิญหน้ากับสิ่งที่กลัว เพื่อให้เกิดความเคยชินและรู้สึกกลัวลดลง ซึ่งเป็นวิธีบำบัดที่ใช้ในการรักษาผู้ป่วยทางจิตหลายโรค เช่น โรคกลัว (Phobias) โรคเครียดหลังผ่านเหตุการณ์ร้ายแรง (PTSD) และโรคแพนิค (Panic Disorder) Exposure Ther...(อ่านเพิ่มเติม)
-
Exposure Therapy การบำบัดด้วยการเผชิญหน้ากับความกลัว
-
4 ความเสี่ยงต่อสุขภาพจากการนอนโซฟา
ความเสี่ยงต่อสุขภาพจากการนอนโซฟาอาจเป็นสิ่งที่หลายคนไม่เคยนึกถึงมาก่อน ซึ่งการเผลอหลับบนโซฟาในขณะที่กำลังดูโทรทัศน์เป็นสิ่งที่หลายคนอาจเคยทำ หรือบางคนอาจชอบนอนบนโซฟาจนติดเป็นนิสัย เพราะคิดว่าจะช่วยให้หลับได้ง่ายกว่านอนบนเตียง แม้ว่าการนอนโซฟาอาจทำให้คุณรู้สึกสบายกว่า แต่ก็อาจทำให้คุณเสี่ยงต่อปัญหาสุข...(อ่านเพิ่มเติม)
-
Catastrophizing นิสัยคิดติดลบเกี่ยวกับอนาคต และแนวทางรับมือ
Catastrophizing หมายถึงความคิดในแง่ลบเกี่ยวกับเรื่องร้ายในอนาคต โดยคิดเกินกว่าเหตุไปถึงผลกระทบที่แย่ที่สุดไว้ก่อน และไม่สามารถเลิกคิดได้ แม้บ่อยครั้งจะเป็นเพียงเรื่องเล็กน้อยที่ไม่น่ากังวลเลยก็ตาม ทั้งนี้ Catastrophizing ไม่ได้จัดเป็นโรคทางจิต แต่อาจเป็นสัญญาณบอกโรคซึมเศร้า โรควิตกกังวล และอาการเจ็บป...(อ่านเพิ่มเติม)
-
นอนกับสัตว์เลี้ยง ประโยชน์และผลกระทบต่อสุขภาพที่คนรักสัตว์ควรรู้
นอนกับสัตว์เลี้ยงเป็นสิ่งที่คนรักสัตว์หลายคนชื่นชอบ เพราะทำให้รู้สึกปลอดภัย ลดความเหงา ความกังวล และความโดดเดี่ยว เมื่อได้นอนกับสัตว์เลี้ยง ซึ่งอาจช่วยให้สุขภาพร่างกายและคุณภาพชีวิตดีขึ้นด้วย อย่างไรก็ตาม การนอนกับสัตว์เลี้ยงอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพบางประการที่เจ้าของสัตว์เลี้ยงควรทราบเช่นกัน สัตว์เลี้ย...(อ่านเพิ่มเติม)
-
5 ข้อดีของการนอนไม่ใส่เสื้อผ้าที่คุณอาจไม่เคยรู้
การนอนไม่ใส่เสื้อผ้าอาจเป็นเรื่องใหม่สำหรับใครหลายคน แต่ถ้าหากคุณได้รู้ข้อดีของการนอนโดยที่ไม่สวมเครื่องนุ่มห่มใด ๆ เข้านอนแล้ว คุณอาจรู้สึกสนใจที่จะลองทำดูบ้าง เพราะการนอนไม่ใส่เสื้อผ้าสามารถช่วยเพิ่มคุณภาพการนอนหลับให้ดีขึ้นได้ รวมถึงอาจมีประโยชน์ต่อสุขภาพอีกหลายประการเลยทีเดียว คุณภาพการนอนหลับนั้...(อ่านเพิ่มเติม)
-
นอนหงาย ประโยชน์และความเสี่ยงต่อสุขภาพที่ควรรู้
การนอนหงายเป็นการนอนที่ด้านหลังของร่างกายสัมผัสพื้นและเป็นด้านที่รับน้ำหนัก ซึ่งมีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการ แต่อาจไม่ใช่ท่านอนที่เหมาะสมสำหรับทุกคน เพราะอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพได้ในผู้ที่มีเงื่อนไขสุขภาพบางอย่าง หากคุณรู้ว่าการนอนหงายมีประโยชน์หรือความเสี่ยงอย่างไรบ้าง ก็จะช่วยให้คุณสามารถจัดท่านอนไ...(อ่านเพิ่มเติม)
-
นอนตะแคง 7 ข้อดีต่อสุขภาพและวิธีนอนอย่างเหมาะสม
นอนตะแคงเป็นการนอนแบบที่ด้านข้างของลำตัวแนบไปกับที่นอน โดยลงน้ำหนักตัวข้างใดข้างหนึ่ง คือด้านซ้ายหรือขวา เป็นท่านอนที่คนส่วนใหญ่ชื่นชอบและดีต่อสุขภาพหลายด้าน เช่น ช่วยป้องกันอาการปวดหลัง ช่วยจัดกระดูกสันหลังให้เรียงตัวในแนวที่เหมาะสม ลดการนอนกรน เสริมการทำงานของหัวใจ ระบบย่อยอาหาร และเป็นท่านอนที่เหม...(อ่านเพิ่มเติม)
-
นอนคว่ำ ผลเสียต่อสุขภาพและเคล็ดลับปรับท่านอนให้เหมาะสม
การนอนคว่ำ เป็นการนอนที่ใช้บริเวณด้านหน้าของร่างกายคว่ำลงกับพื้นเพื่อเป็นด้านที่รับน้ำหนัก แม้ว่าการนอนคว่ำจะเป็นท่านอนโปรดของใครหลาย ๆ คน หรือมีข้อดีที่อาจช่วยแก้ปัญหานอนกรนหรือปัญหาภาวะหยุดหายใจขณะหลับได้ในบางคน แต่ท่านอนคว่ำก็อาจส่งผลเสียต่อร่างกายได้ โดยเฉพาะปัญหาปวดหลัง ปวดคอ หรือปวดไหล่ หรือทำใ...(อ่านเพิ่มเติม)
-
Thanatophobia รู้จักอาการกลัวความตาย สาเหตุุ และการรักษา
Thanatophobia หรือการกลัวความตาย คืออาการหวาดกลัว ตื่นตระหนก และวิตกกังวลรุนแรงเมื่อนึกถึงหรือเจอเหตุการณ์เกี่ยวกับความตาย คนที่มีอาการกลัวความตายจะความคิดหมกมุ่นอยู่กับเรื่องสุขภาพ และพยายามหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่เกี่ยวข้องกับความตาย ซึ่งอาการมีความรุนแรงจนส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวัน Thanatophob...(อ่านเพิ่มเติม)
-
ความยืดหยุ่นทางจิตใจ (Resilience) ทักษะในการรับมือกับอุปสรรคในชีวิต
ความยืดหยุ่นทางจิตใจ (Resilience) คือความสามารถในการรับมือเมื่อพบเจออุปสรรคต่าง ๆ ในชีวิต เช่น ปัญหาครอบครัว การงาน การเงิน โรคภัยไข้เจ็บ และการสูญเสียคนที่รัก คนที่มีความยืดหยุ่นทางจิตใจจะไม่ปล่อยให้ตัวเองจมอยู่กับความเศร้าเสียใจหรือท้อแท้หลังเจอปัญหา แต่จะปรับตัวคืนสู่สภาพเดิม และก้าวต่อไปเพื่อบรรล...(อ่านเพิ่มเติม)