หลายคนอาจรู้จักเมลาโทนิน (Melatonin) ในรูปแบบอาหารเสริมที่ช่วยในการนอนหลับ แต่จริง ๆ แล้วเมลาโทนินเป็นฮอร์โมนที่ร่างกายสร้างขึ้นได้เองจากต่อมไพเนียล (Pineal Gland) ในสมอง เพื่อควบคุมวงจรการนอนหลับตามนาฬิกาชีวภาพ (Biological Clock) ซึ่งเป็นวงจรช่วยควบคุมการทำงานของระบบต่าง ๆ ในร่างกาย การหลั่งเมลาโทนิ...(อ่านเพิ่มเติม)
-
เรื่องควรรู้ก่อนกินเมลาโทนิน เพื่อช่วยการนอนหลับ
-
ข้อมูลน่ารู้เกี่ยวกับน้ำคร่ำ
หลายคนอาจเข้าใจว่าน้ำคร่ำมีหน้าที่แค่ช่วยป้องกันการกระทบกระเทือนทารกในครรภ์ แต่จริง ๆ แล้วน้ำคร่ำมีความสำคัญต่อทารกอีกหลายอย่าง และหากน้ำคร่ำมีความผิดปกติก็สามารถส่งผลต่อสุขภาพทารกด้วยเช่นกัน มาดูกันว่าความสำคัญของน้ำคร่ำมีอะไรบ้าง และความผิดปกติของน้ำคร่ำลักษณะไหนที่คุณแม่ควรระวัง น้ำคร่ำเป็นของเหล...(อ่านเพิ่มเติม)
-
ทำอย่างไรเมื่อเป็นมะเร็งเต้านมระหว่างตั้งครรภ์
คุณแม่หลายคนอาจกังวลเกี่ยวกับมะเร็งเต้านมระหว่างตั้งครรภ์ เพราะมะเร็งชนิดนี้สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน และการจะตรวจพบมะเร็งเต้านมในช่วงตั้งครรภ์อาจช้ากว่าคนทั่วไป เนื่องจากเต้านมของคุณแม่จะแน่นและโตขึ้นในช่วงที่มีการตั้งครรภ์ ทำให้เซลล์มะเร็งอาจขยายตัวและจัดเป็นระยะรุนแรงแล้วเมื่อตอนตรวจพบ อาการของมะ...(อ่านเพิ่มเติม)
-
ท้องแรก ดูแลสุขภาพครรภ์อย่างไรให้ลูกน้อยแข็งแรง
ท้องแรกเป็นช่วงเวลาที่สร้างความตื่นเต้น มีความสุข และวิตกกังวลให้ว่าที่คุณแม่ เพราะต้องรับมือกับการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายและจิตใจ รวมทั้งหาวิธีดูแลลูกน้อยให้มีสุขภาพแข็งแรงและคลอดออกมาอย่างปลอดภัย ซึ่งคุณแม่หลายคนที่ตั้งครรภ์เป็นท้องแรกคงรู้สึกสับสนไม่น้อยเมื่อหาข้อมูลการดูแลสุขภาพครรภ์และอาจใช้วิธีที...(อ่านเพิ่มเติม)
-
ฟังเพลงตอนท้องดีต่อทารกในครรภ์อย่างไร เพลงแบบไหนควรให้ลูกฟัง
คงเคยได้ยินว่าการฟังเพลงตอนท้องช่วยเสริมสร้างความฉลาดให้กับลูกน้อยตั้งแต่อยู่ในครรภ์ และมีข้อมูลระบุว่าความสามารถในการตอบสนองต่อเสียงคนตรีและการประมวลผลของทารกแรกเกิดอาจเกี่ยวข้องกับการได้ฟังเสียงต่าง ๆ ในช่วงไตรมาสสุดท้ายของการตั้งครรภ์ คุณแม่หลายคนจึงเลือกเปิดเพลงเพื่อเสริมสร้างพัฒนาการให้ลูกในท้อง...(อ่านเพิ่มเติม)
-
เคล็ดลับง่าย ๆ เพื่อการนอนที่ถูกหลักอนามัย
การนอนที่มีคุณภาพนั้นสำคัญต่อสุขภาพร่างกายไม่แพ้กับการกินอาหารที่มีประโยชน์หรือการออกกำลังกาย ทุกคนจึงควรใส่ใจกับสุขอนามัยการนอน (Sleep Hygiene) ซึ่งจะช่วยให้เราสามารถนอนหลับได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น สาเหตุหรือปัจจัยที่รบกวนการนอนหลับของแต่ละคนอาจแตกต่างกันไป ไม่ว่าจะเป็นความเครียดจากการทำงาน ...(อ่านเพิ่มเติม)
-
9 อาหารบํารุงครรภ์เพื่อสุขภาพของคุณแม่และลูกน้อย
คุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์อาจกังวลใจเกี่ยวกับการเลือกอาหารบำรุงครรภ์ เพราะในช่วงระหว่างตั้งครรภ์ ร่างกายของคุณแม่ต้องการสารอาหารบางอย่างเพิ่มมากขึ้น ทำให้ต้องกินอาหารที่มีสารอาหารเหล่านั้นในปริมาณที่เหมาะสม เพื่อช่วยให้การเจริญเติบโตของทารกเป็นไปอย่างปกติ พร้อมกับช่วยให้คุณแม่มีสุขภาพแข็งแรง การกินอาหาร...(อ่านเพิ่มเติม)
-
ฟังเพลงก่อนนอนดีอย่างไร เลือกเพลงอย่างไรให้หลับสบาย
ฟังเพลงก่อนนอนเป็นกิจกรรมที่หลายคนชื่นชอบ เนื่องจากช่วยสร้างความผ่อนคลาย ช่วยให้นอนหลับง่ายและหลับสนิท พร้อมตื่นขึ้นมาทำกิจกรรมต่าง ๆ ได้อย่างเต็มที่และสดชื่น แต่หลายคนอาจสงสัยว่าการฟังเพลงก่อนนอนช่วยให้นอนหลับได้อย่างไร บทความนี้มีคำตอบ การฟังเพลงไม่เพียงแต่ช่วยผ่อนคลายความเครียดแล้ว จากผลการศึกษาหล...(อ่านเพิ่มเติม)
-
วงจรการนอนหลับและเทคนิคการนอนอย่างมีคุณภาพ
การนอนหลับเป็นช่วงเวลาที่ทำให้ร่างกายได้พักผ่อนเพื่อเติมพลังในการทำกิจกรรมต่าง ๆ ในเช้าวันใหม่ได้อย่างเต็มที่ หากพักผ่อนไม่เพียงพอจะทำให้ความสามารถในการคิด ความจำ และสมาธิแย่ลง และอาจเสี่ยงต่อการเกิดปัญหาสุขภาพ อย่างโรคเบาหวานชนิดที่ 2 โรคหัวใจและหลอดเลือด และการเสียชีวิตก่อนวัยอันควร การนอนหลับที่ดี...(อ่านเพิ่มเติม)
-
อาการคนท้อง 1 เดือน กับการเปลี่ยนแปลงของลูกน้อยและวิธีดูแล
ในช่วงตั้งท้อง 1 เดือนแรก คุณแม่อาจไม่เห็นเปลี่ยนแปลงของร่างกายตัวเองมากนัก แม้ว่าทารกตัวน้อยกำลังเริ่มเติบโตในท้องของคุณแม่แล้วก็ตาม คุณพ่อคุณแม่หลายคนอาจใจจดใจจ่อกับช่วงเวลานี้ พร้อมกับเกิดคำถามมากมายว่าลูกน้อยจะเป็นอย่างไร จะเกิดอาการอะไรบ้าง และควรดูแลตนเองอย่างไรดี การสังเกตการตั้งท้อง 1 เดือนแร...(อ่านเพิ่มเติม)