ถามแพทย์

  • เครียดเรื่องสอบเข้ากับชีวิต ม.6

  •  nnnnn.
    สมาชิก
    สวัสดีค่ะคุณหมอ ตอนนี้หนูกำลังอยู่ ม.6 เป็นช่วงกำลังสอบเข้ามหาลัย คือช่วงนี้หนูพึ่งมาอ่านหนังสืออย่างหนัก นอนตี1 ตี2 ทุกวัน แต่ในทุกๆคืนหนูนอนไม่ค่อยหลับเลยค่ะ หนูมีความกังวลแล้วก็คิดเรื่องนี้อยู่ตลอดเวลา บางทีก็รู้สึกเครียดมากๆจนร้องไห้ออกมาอย่างหนัก แล้วมันก็มีเรื่องแย่ๆเข้ามาในชีวิตหนูค่อนข้างมาก จนตอนนี้หนูรู้สึกทนกับความเครียดนี้ไม่ไหวแล้วค่ะ บางทีรู้สึกไม่อยากอยู่แล้ว หนูควรทำยังไงให้ตัวเองดีขึ้นดีคะ

     สวัสดีคะคุณ nnnnn.

    เรียนอย่างนี้ค่ะ ปัญหาทุกทางที่ทางแก้ค่ะ มาดูกันก่อนค่ะ ว่าคณะที่ต้องการสอบเป็นคณะที่เราต้องการเรียนไหมค่ะ ถ้าเราต้องการเรียนเราจะมีกำลังใจในการที่ตั้งใจอ่านหนังสือค่ะ ความเครียดแบบนี้ปกติค่ะ เพราะมีสิ่งกระตุ้นค่ะ ให้เครียด แต่เราต้องรู้จักผ่อนคลายค่ะ 

     ไม่อย่างนั้นเราจะแย่ก่อนค่ะ จากประสบการณ์ตรงของหมอเองนะค่ะ หมอจะทำดังนี้ค่ะ แต่ไม่ได้ความว่าคุณต้องทำตามนะค่ะ ต้องมาจุดที่เหมาะสมกับตัวเองก่อนค่ะ

    • ตัดสินใจว่าต้องการเรียนต่ออะไร ถ้าเป็นไปได้ควรทำตั้งแต่เริ่มขึ้น มัถธยมชั้นปีที่ หก 
    • เริ่มจัดเวลาในการเรียน และการอ่านหนังสือ ให้เหมาะสม เช่น เรียนในโรงเรียน และการอ่านหนังสือเสริมสำหรับการสอบ
    • หากิจกรรมที่ตัวเองชอบเพื่อผ่อนคลาย เช่น การฟังเพลง ร้องเพลง เล่นกีฬา 
    • พยายามจับกลุ่มเพื่อนเพื่อที่แลกเปลี่ยนความรู้กันค่ะ
    • ลองทำข้อสอบให้มากๆ เพื่อให้มีโอกาสในการเจอข้อสอบที่ใกล้เคียงกันค่ะ
    • อาจจะมีการเรียนเสริมในหัวข้อที่ตัวเองไม่ถนัดค่ะ
    • ขอให้พ่อแม่เป็นกำลังใจให้ค่ะ

    ลองดูตามนี้ค่ะ