Jan 01, 2020 at 11:07 PM
Jan 02, 2020 at 11:59 AM
คุณ Creammmmm
อาการปวดท้อายทอย ไหล่ ต้นคอ และหลัง เป็นกลุ่มอาการที่เกิดจากท่าทางการนั่งการนอนที่ผิดปกติ ทำให้กล้ามเนื้อบริเวณดังกล่าวเกิดอาการเกร็งตัวตลอดเวลา พบมากใน พนักงานที่ทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์ พนง ตรวจ PC เสมียนพิมพ์ดีด คนอ่านหนัง สือ หรือนอนอ่าน ทำให้ต้องใช้กล้ามเนื่อหัวไหล่และต้นแขนมาก ทางการแพทย์เรียกว่า Office syndrome
คำแนะนำ ดูว่ามีท่าทางหรืออิริยาบท ที่ทำซ้ำๆ มากดังกล่าวเป็นเวลานาน จึงควรเปลียนอิริยาบท เพื่อลดการเกร็งของกล้ามเนื้อหลังทำงานทุก 1 ชม สัก 2-3 นาที ให้กล้ามเนื้อคลายตัว ปรับโต๊ะเก้าอี้ทำงานให้เหมาะสมกับการทำงาน และสภาพรางกาย (Ergonomics) ปรับระดับจอคอมฯ ให้พอดีกับสายตา ออกกำลังกายฝึกกล้ามเนื้อ คอ ไหล่ สะบัก ให้แข็งแรง ปวดมากทานยาแก้ปวด ยาคลายกล้ามเนื้อยา แก้อักเสบที่ไม่ใช่ Steroid นวดด้วย Balm หรือ ยาหม่อง ถ้าอาการไม่ดีขึ้นควรไปพบแพทยืเพื่อตรวจเอกซ์เรย์ MRI ต้องแยกกับโรค กระดูกทับเส้นประสาทคอ
