ปั่นจักรยานที่มีความหนืดมากเกินไปตื่นมาปวดขามากค่ะ

สวัสดีคะคุณ Haruno Jipkrapong

การออกกำลังกายที่หนักเกินไปโดยที่ได้เตรียมร่างกายให้พร้อมก่อนในกรณีของคุณคือการปั่นจักรยานที่มีความหนืดมากเกินไป ทำให้มีการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อค่ะ กล้ามเนื้อฉีกขาด หรือ กล้ามเนื้อมีการใช้การสร้างพลังงานแบบไม่ใช้ออกซิเจน ทำให้มีการคั่งของกรดแลกติคค่ะ ทำให้มีการล้าของกล้ามเนื้อได้ค่ะ

ให้พักก่อน

ใช้น้ำอุ่นประคบ

ดื่มน้ำให้มากๆ 

รับประทานยาแก้ปวดค่ะ

อย่าเพิ่งนวดในเวลานี้นะค่ะ

ถ้าอาการไม่ดีขึ้นให้พบแพทย์เนื่องจากอาจจะได้ยาแก้ปวดที่แรงกว่านี้ค่ะ เช่น ยากลุ่มที่ไม่ใช่สเตียรอยด์