คำถามเกี่ยวกับ กล้ามเนื้อเล็ก

อายุ 15 ปี เป็นผู้ชายขาเล็กและลีบ ควรทานอาหารอย่างไร หรืออกกำลังกายอย่างไรถึงจะดี

โดย Phet Natthaphong

สัวสดีครับผมอายุ15ปีครับคือว่าผมหนัก50สูงๅ75แต่ขาผมมันเล็กอะครับและลีบด้วยไม่ทราบว่าผมควรทำไงดีครับกินอาหารยังไงออกกำลังกายยังไงหรือต้องไปหาซื้อเวนโปรตีนมาทานไหม