Self Compassion หรือความเมตตาต่อตัวเอง หมายถึงการยอมรับความไม่สมบูรณ์แบบของตัวเอง โดยไม่คิดโทษตัวเองและเข้าใจว่าการทำผิดพลาดเป็นเรื่องปกติที่สามารถแก้ไขได้ เมื่อมี Self Compassion จะทำให้เรามีมุมมองที่ดีต่อตัวเองและคนรอบข้าง ช่วยลดความเครียด และทำให้ชีวิตมีความสุข หลายคนอาจมีนิสัยโทษตัวเองโดยไม่รู้ต...(อ่านเพิ่มเติม)
-
Self Compassion เทคนิคที่ช่วยให้คุณใจดีกับตัวเองมากขึ้น
-
รู้ทันพฤติกรรม Sexual Harassment และวิธีรับมือการคุกคามทางเพศในที่ทำงาน
Sexual Harassment ในที่ทำงานไม่ใช่เรื่องใหม่ในสังคมไทย เพราะที่ทำงานเป็นสถานที่ที่มีโอกาสเกิดการคุกคามทางเพศบ่อยครั้งผ่านการแสดงพฤติกรรมทางเพศโดยใช้สายตา วาจา ข้อความ และการสัมผัสตัว ทำให้ผู้ถูกกระทำรู้สึกไม่สบายใจ กลัว อับอาย และอาจนำไปสู่ความเครียด วิตกกังวล และซึมเศร้า Sexual Harassment ในที่ทำงาน...(อ่านเพิ่มเติม)
-
ทำความรู้จักกับคอร์ติซอล ฮอร์โมนสำคัญของร่างกาย
เมื่อพูดถึงฮอร์โมนที่มีความสำคัญต่อร่างกาย หลายคนอาจเคยได้ยินชื่อฮอร์โมนคอร์ติซอล (Cortisol) ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ผลิตจากต่อมหมวกไตกันมาบ้างแล้ว ฮอร์โมนชนิดนี้ไม่เพียงทำหน้าที่เป็นฮอร์โมนความเครียด แต่ยังส่งผลต่อการทำงานของร่างกายส่วนอื่น ๆ อีกทั้งฮอร์โมนคอร์ติซอลสังเคราะห์ยังสามารถนำมาใช้รักษาโรคบางชนิ...(อ่านเพิ่มเติม)
-
รับมือกับความโกรธอย่างไรไม่ให้เสียสุขภาพ
ความโกรธเป็นอารมณ์รุนแรงที่เกิดขึ้นเมื่อเรารู้สึกหงุดหงิด ไม่พอใจ เจ็บปวด หรือผิดหวัง แม้ความโกรธเป็นอารมณ์ปกติที่พบได้ทุกคน แต่เมื่อไม่สามารถควบคุมความโกรธได้ ก็อาจนำไปสู่ปัญหาต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็นปัญหาสุขภาพ การทำงาน ความสัมพันธ์กับคนรอบข้าง และคุณภาพชีวิต ความโกรธเป็นภาวะที่มีความรุนแรงของอารมณ์แตกต...(อ่านเพิ่มเติม)
-
การเหยียดเชื้อชาติ (Racism) ผลกระทบต่อสุขภาพและวิธีรับมือ
Racism หรือการเหยียดเชื้อชาติ เป็นคำที่หลายคนคงเคยได้ยินตามสื่อกันมานาน โดยเป็นผลมาจากการแบ่งชนชั้นของคนในสังคม แต่เดิมคนผิวขาวมักเป็นกลุ่มที่มีอำนาจและเข้าถึงทรัพยากรมากกว่า จึงมักกีดกันผลประโยชน์ และสร้างความเกลียดชังต่อคนที่มีเชื้อชาติหรือสีผิวต่างกับตัวเอง เพราะถือว่าเป็นกลุ่มที่มีสถานะด้อยกว่า จ...(อ่านเพิ่มเติม)
-
ทำสวน กิจกรรมเสริมสุขภาพสำหรับคนทุกวัย
ทำสวนอาจเป็นหนึ่งในกิจกรรมที่หลายคนชื่นชอบ ถือเป็นการใช้เวลาว่างท่ามกลางต้นไม้และธรรมชาติที่ร่มรื่น ทำให้รู้สึกผ่อนคลายและสบายใจ แต่รู้หรือไม่ว่าการทำสวนมีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกาย สุขภาพจิตใจ และทำให้คนในครอบครัวได้ใช้เวลาว่างทำกิจกรรมร่วมกันอีกด้วย การทำสวนสามารถทำได้หลายรูปแบบ และอาจไม่จำเป็นต้องใช...(อ่านเพิ่มเติม)
-
St.John's wort กับสรรพคุณต้านโรคซึมเศร้า
St.John's wort (เซนต์จอห์นเวิร์ต) เป็นพืชสมุนไพรจากฝั่งยุโรปและอเมริกา มักพบในรูปแบบของอาหารเสริมและยาสมุนไพรที่ใช้บรรเทาอาการของโรคซึมเศร้า อาการนอนไม่หลับ และปรับสภาวะอารมณ์ ดอกและใบ St.John's wort มีสารไฮเปอร์ฟอริน (Hyperforin) ที่เป็นสารออกฤทธิ์ต่อระบบประสาทและสมองเป็นส่วนประกอบ หลักฐานทางวิทยาศา...(อ่านเพิ่มเติม)
-
ธรรมชาติบำบัด ทางเลือกเพื่อการดูแลสุขภาพ
ธรรมชาติบำบัด (Naturopathy) เป็นหนึ่งในรูปแบบของแพทย์ทางเลือกที่ได้รับการยอมรับจากองค์การอนามัยโลก ซึ่งมีการจำกัดความว่าเป็นการดูแลผู้ป่วยโดยอาศัยหลักปรัชญา (Philosophic Approach) มากกว่าจะเป็นการรักษาโดยแพทย์ การบำบัดด้วยวิธีนี้ไม่ใช่การบำบัดเพื่อรักษาอาการเจ็บป่วยหรือเพื่อรักษาโรคใดโรคหนึ่งโดยเฉพาะ...(อ่านเพิ่มเติม)
-
นกเขาไม่ขันกับข้อมูลที่คุณผู้ชายควรรู้
นกเขาไม่ขัน (Erectile Dysfunction) หมายถึงภาวะที่องคชาตไม่สามารถแข็งตัวได้ตามปกติเมื่อมีเพศสัมพันธ์ หรือที่เรียกว่า หย่อนสมรรถภาพทางเพศชาย ซึ่งเป็นอาการที่เกิดได้ในทุกวัยและมักพบได้บ่อยตามอายุที่มากขึ้น โดยการศึกษาพบว่า ผู้ชายที่มีอายุมากกว่า 70 ปีกว่า 70 เปอร์เซ็นต์ ประสบปัญหานกเขาไม่ขัน ทั้งนี้นกเข...(อ่านเพิ่มเติม)
-
ฝึกหายใจ ทางเลือกใหม่เพื่อการคลายเครียด
ฝึกหายใจ นับเป็นอีกหนึ่งวิธีที่ช่วยบรรเทาความเครียด วิตกกังวลและภาวะแพนิค อีกทั้งยังช่วยให้เข้าใจถึงร่างกายและจิตใจ รวมทั้งอยู่กับปัจจุบันได้มากยิ่งขึ้น ซึ่งการฝึกหายใจนั้นเป็นกิจกรรมที่ไม่ยุ่งยาก ใช้เวลาเพียงไม่กี่นาที และสามารถทำได้ทุกที่ทุกเวลา ขั้นตอนแรกในการจัดการกับความเครียดนั้นคือการตระหนักไ...(อ่านเพิ่มเติม)