อยู่ในช่วงลดน้ำหนัก ควรดื่มน้ำวันละเท่าไหร่ถึงจะเพียงพอกับร่างกาย

 สวัสดีคะคุณ Sakuntip Promboonchuay

ทาง NAM แนะนำว่า ผู้หญิงควรจะดื่มน้ำ ละ 2.7 ่ลิตรค่ะ ซึ่งเพียงพอต่อการเผาผลาญในแต่ละวันค่ะ แต่อาจจะสามารถเพิ่มกว่านี้ได้ค่ะ ถ้ามีกิจกรรมที่ทำให้เหงื่อออกมากหรือว่ามีเรื่องของการออกกำลังกายเข้ามาร่วมด้วยค่ะ

การออกกำลังกายเป็นส่วนหนึ่งของการลดน้ำหนักค่ะ ที่สำคัญมากที่สุดคือ การคุมหรือ การวางแผนตารางการกินค่ะ ถ้าสามารถจำกัดประมาณที่กินได้ก็สามารถลดน้ำหนักได้ค่ะ

แนะนำว่าให้เริ่มต้นที่ 2.7 ลิตรก่อนนะค่ะ แล้วค่อยๆ เพิ่มค่ะ