มีอาการเครียด วิตกกังวลในช่วงที่ใกล้จะสอบ จะดูแลตนเองอย่างไร จะจัดการความเครียดได้อย่างไร

 สวัสดีค่ะคุณ Kanyaphat Sutima

อาการเครียด วิตกกังวลในช่วงที่ใกล้จะสอบนั้น  เป็นอาการที่เกิดขึ้นได้ในคนปกติ แต่ส่วนใหญ๋จะอยู่ในปริมาณที่ควบคุมได้ และเมื่อเหตุการณ์ที่กังวลผ่านพ้นไปแล้ว อาการก็จะดีขึ้นได้เอง

แต่หากมีอาการเครียด กังวลมากๆจนส่งผลต่อการใช้ชีวิตประจำวัน การกิน การนอน รวมไปถึงเมื่อเหตุการณ์ที่กังวลผ่านไปแล้ว ก็ยังมีอาการต่อเนื่อง เหล่านี้อาจจะบ่งบอกถึงโรคหรือความผิดปกติบางอย่างเช่น ภาวะซึมเศร้า โรคซึมเศร้า โรควิตกกังวล ซึ่งควรไปพบแพทย์เพื่อตรวจประเมินเพิ่มเติม

ในเบื้องต้น พยายามหาสิ่งที่ชอบทำเพื่อเบี่ยงเบนความสนใจจากเรื่องที่ทำให้เครียดหรือกังวลชั่วคราว พูดคุยกับผู้ที่ไว้ใจได้เพื่อระบายความรู้สึกหรือปัญหาออกมาได้เบื้องต้น พักผ่อนให้เพียงพอ