เครียด นอนไม่ค่อยหลับมีปัญหาการเรียนและความรัก ควรทำอย่างไร

 สวัสดีค่ะคุณ มีเรื่องสอบถามค่ะ

อาการเครียด นอนไม่หลับ จากการมีปัญหาในชีวิตหลายๆด้านดังกล่าวมานั้น อาจจะเป็นอาการที่พบได้ในคนปกติเมื่อต้องพบเจอปัญหา อาจทำให้มีภาวะซึมเศร้าซึ่งจะค่อยๆดีขึ้นได้เองเมื่อเวลาผ่านไป

แต่หากยังมีอาการต่อเนื่องเรื้อรังเกิน 2 สัปดาห์ ไม่มีช่วงที่ดีขึ้น ร่วมกับเริ่มมีพฤติกรรมการกินและการนอนที่เปลี่ยนแปลงไป ทำอะไรที่เคยชอบทำก็ไม่สนุก หมกมุ่นอยู่แต่กับความเครียดที่มี เก็บตัวมากขึ้น อาจเข้าข่ายโรคซึมเศร้า ซึ่งควรไปพบแพทย์เพื่อประเมินสุขภาพจิตและเข้ารับการรักษาด้วยยาหรือจิตบำบัดอย่างเหมาะสม

เบื้องต้นหาคนที่ไว้ใจได้เพื่อพูดคุยระบายปัญหาเบื้องต้นก่อน หรือเขียนระบายออกมาก็ได้ รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ไม่จำเป็นต้องกินวิตามินเสริมใดๆเป็นพิเศษ นอนพักผ่อนให้เพียงพอ 8-10 ชั่วโมงต่อวัน