ปวดเข่า เคยยกของหนัก ตอนนี้มีเข่าเสียงดังกรอบแกรบ ควรทำอย่างไร

เมื่อกลางปี 2018 ผมปวดหัวเข่ามาก ผมคิดว่าคงเป็นเพราะเล่นเกมหนัก เล่น 2-3ปี บางวัน เกือบสิบ ชม.นั่งขัดสมาธิเล่น จนมี ร่องคล้ายๆเส้นเลือดขอดที่หลังข้อพับเข่า ครับ ปวดเข่าหลายวันจนผมเดินขึ้นบันไดเเทบไม่ได้ ผมเลยเเบกเก้าอี้ 20 กว่าโล ลุกนั่ง ประมาณ 30 ที ผมเจ็บจนน้ำตาไหล ไม่ถึง 5 นาที อาการดีขึ้นเจ็บน้อยลง หลังจากนั้นผมก็ออกกำลังกายอาทิตย์ละ 1-2วัน เเต่ตั้งเเต่ กลางปี 2018 จนถึงตอนนี้ ก็มีเสีงก้อปแก้ป ที่ หัวเข่าตลอด บางที บิดเข่าไปมาก็มีเสียงลั่นกร็อป!!! ดังมาก เเต่ไม่เจ็บ เเล้วบางเดือนผมก็จะเจ็บเข่าครับ จับโดนตรงที่เจ็บได้ เป็นเส้นตรงเข่า เเต่จะเจ็บเเค่วันเดียว ผมเป็นเข่าเสื่อมรึเปล่า ขอโทษที่พิมยาวครับหมอ