มีอาการปวดกราม อ้าปากได้นิดเดียว เกิดจากอะไร ดูแลเบื้องต้นอย่างไร

สวัสดีค่ะคุณหมอ หนูมีความเครียดและกังวลมากเลยค่ะ คือหนูปวดกรามมากค่ะ เมื่อ 3 วันก่อนหนูตื่นขึ้นมาเวลาอ้าปากจะอ้าได้นิดเดียว แต่พอสายๆก็จะดีขึ้น ทียี้พอตกเย็นหนูลืมตัวเผลอเคี้ยวเนื้อย่าง(เหนียว) เข้าเต็มแรง จากนั้นมีเสียงดังกร๊อก และตั้งแต่นั้นเป็นต้นมา เวลาเคี้ยวอาหารยากลำบากมากค่ะ รับประทานได้แต่โจ๊ก เวลาลองยิงฟัน ฟันกรามเหมือนเกยๆกันอยู่ค่ะ ตอนนี้หนูเครียดมากเลยทานอะไรก็ไม่ได้ วาเหตุมันเกิดจากอะไรคะ แล้วพอมีวิธีการดูแลเบื้องต้นด้วยตัวเอง และมีคำแนะนำอย่างไรบ้างคะ ขอบพระคุณค่ะ