มีอาการนอนไม่หลับ ปวดหัว เครียด เพิ่งเลิกกับแฟน ไม่ค่อยอยากออกไปไหน ไม่อยากไปเจอผู้คน ควรจัดการอย่างไร

 สวัสดีค่ะคุณ RainRain

อาการนอนไม่ค่อยหลับ ปวดหัว เครียด ทำให้ไม่ค่อยอยากออกไปไหน ไม่อยากไปเจอผู้คนนั้น อาจจะเป็นจากความเครียดจากเหตุการณ์ต่างๆในชีวิตประจำวัน ภาวะซึมเศร้า โรคซึมเศร้า ซึ่งการมีปัญหาทางจิตใจอาจส่งผลต่อความสามารถในการทำงานของร่างกาย การเข้านอน และถ้านอนไม่พอก็อาจจะปวดศีรษะตามมาได้ด้วย

ซึ่งการผิดหวังจากความรักก็เป็นอีกสาเหตุที่ทำให้เกิดภาวะทางจิตตามมาได้บ่อยๆ คนส่วนใหญ่มักจะค่อยๆดีขึ้นได้เอง แต่หากยังมีอาการซึมเศร้า หดหู่ นอนหลับผิดปกติเป็นต่อเนื่องเกิน 2 สัปดาห์ มีความคิดอยากฆ่าตัวตายร่วมด้วย ควรไปพบแพทย์เพื่อตรวจประเมินสุขภาพจิตเพิ่มเติม

ในเบื้องต้นพยายามหากิจกรรมที่ชอบทำเพื่อเบี่ยงเบนความสนใจจากเรื่องเศร้า พูดคุยกับเพื่อนหรือคนในครอบครัวที่เราไว้ใจได้เพื่อระบายความทุกข์ ไม่เก็บตัวอยู่คนเดียวนานจนเกินไปเพราะจะทำให้ฟุ้งซ่านมากขึ้น