มีอาการนอนไม่หลับบ่อย ควรจะทำอย่างไร ถึงจะสามารถนอนได้ปกติ

สวัสดีค่ะ คุณ  Santisuk Saelao

การนอนไม่หลับนั้นอาจเกิดจากหลายปัจจัย เช่น

• ความเจ็บป่วยทางกาย ได้แก่ โรคภูมิแพ้ที่ทำให้หายใจติดขัดเวลานอน อาการปวดหลังที่ทำให้นอนไม่สบาย อาการเรอเปรี้ยวทำให้นอนหลับได้ไม่สนิท หรือโรคไทรอยด์ทำงานมากผิดปกติ เป็นต้น

• สาเหตุจากทางจิตใจ ได้แก่ อาการวิตกกังวล ซึมเศร้า ภาวะเครียด

• สาเหตุอื่น ๆ ได้แก่ ยาบางชนิดทำให้นอนหลับยาก

  หากค้นหาสาเหตุและแก้ที่สาเหตุนั้นได้จะเป็นการแก้ไขที่ถูกต้องตรงจุดมากที่สุด แนะนำให้ปรับพฤติกรรมการเข้านอนให้เป็นเวลาเป็นอันดับแรก จัดสิ่งแวดล้อมในการนอนที่เหมาะสม ไม่มีสิ่งรบกวน รวมทั้งอาจออกกำลังกายในตอนเช้า หากยังนอนไม่เหลับอยู่เรื่อย ๆ คุณควรพบแพทย์เพื่อประเมินหาสาเหตุ โดยแพทย์อาจถามประวัติ ตรวจร่างกายเบื้องต้น เพื่อหาสาเหตุ และแพทย์จะหรือแนะนำเรื่องสุขภาวะในการนอนอื่น ๆ หรืออาจต้องตรวจพิเศษเพิ่มเติมอื่น ๆ ต่อไปค่ะ

      ขอให้อาการดีขึ้นโดยเร็วนะคะ

  อ่านเพิ่มเติมได้ที่ นอนไม่หลับ